中文：压力创伤释放训练
英文：Tension & Trauma Releasing Exercise
简称：TRE®
TRE®练习分享(1)
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今天下午又做了Tre同伴练习。
同伴前几天熬夜赶活，身体虚弱上火，正处于感冒嗓子痛的状态，她在做练习者时只做了一点点震颤，却清理出很多痰，随后人明显平静、舒服很多。最后我用人声疗愈中的哼鸣帮助她进一步放松。当她为我做带领者时，始终很稳定，不像个病人。
我最近因为写作，伏案较多，锻炼减少，肩胛、后背紧张。做练习者时，带领者带我做了背部走路按摩，就是躺在地上用背部走路。还做了肩颈拉伸练习和头部按摩。
做了上述动作，我就没做热身，直接躺在地上，很快进入后背震颤，然后拉伸的动作，来回重复了几次。随后我做了臀桥、蝴蝶抖，胯部便开始扭动，到脊柱整个背部的震颤，然后有脚步、膝盖的抖动，贯穿到下身的整体参与，此时，整个身体都在震颤中。每次结束时，都以从中心向四肢扩散结束。这个动作过程也重复了几次，期间还穿插着少数局部抖动，如眼部。带领者说每次震颤波及全身就像跳舞一样。
整个震颤持续了30分钟左右。可能因为没有午休，练习时明显犯困，边做边处于半梦半醒之间，整合时美美滴睡了几分钟。醒来身体明显放松，一抬头看到户外秋高气爽、蓝天白云，高兴地去小公园工作去了，能量明显恢复。
——李伟
TRE®课程开办讯息：
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