中文：压力创伤释放训练
英文：Tension & Trauma Releasing Exercise
简称：TRE®
这篇记录源于我和一亩心田小伙伴共议
压力创伤释放训练营第四期招生时的表达
TRE®是我特别想做的一件事，因为它是一个非常好的减压方法。
2018年参加TRE®体验课，也是第一次接触TRE®，体验后心里就知道这个技术我要学。因为我是一名舞动治疗师，舞动治疗需要运用身体与动作，在咨询中我发现很多来访与身体联结，运用身体动作并不容易，尤其是要花一定时间用身体表达内在时更不容易，这些需要花很长时间。我发现TRE®从结构化的动作入手，动作简单易学，男女老少都能做，震颤机制启动也不难，一旦有震颤发生，做的人往往会聚焦于身体，能更快看到情绪、内在的心理活动，更快信任身体和自发动作在疗愈中的作用。
当时以拿到TRE®认证为目标，希望以最快速度拿到证书，将之应用到咨询中。参加认证培训后，发现TRE®背后有着扎实的理论和丰富的实践经验的支持，这更增加了我对TRE®的信任。
2020年姐夫去世，事情发生的很突然，对整个家庭的影响特别大。我一面受到死亡无常的强烈冲击，现实中还要处理与之相关的各种事情、照顾姐姐、老人。对我影响最为明显的就是睡不着觉，特别焦虑，非常高浓度的情绪，有段时间晚上靠做TRE®，抖一抖睡着，有时半夜醒来也是靠TRE®帮我很快再次入睡。这切身帮助我渡过当时的难关。
迄今带了三期TRE®小组。参加的人员中双向情感障碍、强迫症、焦虑症、惊恐发作的都有，90%左右的人群是30-49岁的在职人士。结果发现TRE®对缓解压力、躯体化症状，提升睡眠质量，效果都很好。每期小组都有量表前后测对比，平均来说练习后对70%的练习者发生了效果。难能可贵的是TRE®简单易学，每次练习花费的时间也不长。
个人的经历加上操作经验，对TRE®确实越做越有信心。现代社会，生活方式、职业状态让人们，尤其是都市人群面临无处可逃的压力，很多人都在寻找简单易学有效的减压方法，特别是长期失眠、躯体疼痛、焦虑、疲劳的人群更是如此，他们需要的是至少能睡个好觉，让焦虑受苦的身体有机会休息、恢复能量。TRE®恰好能满足这些需要。
这就是TRE®对我的影响以及我带小组的经验。
我最近总是在想，后半辈子的人生议题就是了生死，做好TRE®和做好咨询。所以，想做TRE®的意愿很清晰。我知道我准备好了，清晰地知道这是我要做的事。我和也有意愿做这件事的小伙伴们，要做的就是用心投入，保证专业化质量，包括客服专业质量。总之，踏踏实实把TRE®做好。
小辫姐有几个问题向老师提出：
小辫姐
请问老师，您一共学了多长时间TRE®？
老师
两年多的时间拿到认证，这期间因为疫情，认证时间有所耽搁。我想可能因为我本身有身体动作基础，所以取得认证的过程挺顺利。
小辫姐
多长时间学到身体有觉得TRE®的神奇？
老师
第一次练的时候，那次是TRE®体验课，在那次就感觉到了，也是因为对自己的身体熟悉，很快就能感受到TRE®是个减压好方法。所以我在带脊柱专题班时，对组员说：一定需要经常练习，会发现TRE®背后更深的价值。
小辫姐
TRE®的发展历程？
老师
八十年代创立的，创始人David Berceli博士作为创伤治疗师去过非洲、中东战场，发现周围的人，尤其是孩子在躲避炸弹后有震颤现象。创始人自己也出现了震颤，震颤后明显感觉放松，压力降低，直觉这可能是人体自发的减压功能。回国后与创伤疗愈师、身体疗愈师、神经学专家沟通，发现震颤确实有减压，缓解创伤的作用，而且可以通过特定动作激发出震颤，于是创立了TRE®。
小辫姐
TRE®和八段锦、莲花动功等有什么共通的地方？
老师
不一样又有相似之处.....相似之处是都有结构化动作，也都有脚步扎根，腰肌、上半身各部位扭转的动作。不一样在于TRE®的目标是通过结构化的热身激发起神经性震颤，震颤一旦启动，身体就会进入自发动作状态，八段锦、莲花动功做完动作就结束了。
李伟老师TRE®自我练习记录分享
李伟老师简介
大学副教授
压力创伤释放训练师（TRE Provider）
CNT 10031908014
注册心理师（CPS）X-21-581
中德舞动治疗师（CDMTA） 20130404113019
国家二级心理咨询师 0401000008200284
中国首批人声疗育师
在心理学教学和应用领域，李伟老师擅长（1）将身体纳入语言咨询中，增加艺术疗愈和身体练习技术，通过动作、声音、绘画等元素调动头脑、身体、情绪、心理的整体参与，在轻松、自然中有效实现目标；（2）不仅使参与者在现场有所收获，还能使其掌握简便、自助的方法以应用于日常生活中。
每个人心里
一亩田
每个人心里一个梦
一颗呀一颗种子
是我心里的一亩田……
用它来种什么？用它来种什么？
种桃种李种春风……
我们相信每个人都拥有自己与生俱来的生命力
每个生命都值得活出最绽放的状态
在表达性艺术性中
我们一起来播种心田
让生命开花！
TRE®课程开办讯息：
第五期压力创伤释放训练（TRE®）训练营正在招募中，咨询课程内容详情联系课程助理Mana。
Mana联系方式
电话：13861991238
微信号：ntslsl （长按 ↓ 二维码）
关注更多一亩心田资讯点击↓二维码
文字/李伟
编辑/Mana
