前几日有同学说，对身体而言现代社会压力无所不在：自然环境、饮食、工作、房子、孩子、关系、无处不在的手机......
生活在被污染的环境中，我们的身体就会紧张、烦躁；吃被污染、不健康的食物，我们的身体也会激发应激反应；加班、熬夜、娱乐都在主动、被动地增加压力；被老板训斥、同事排挤，还有自己对自己的PUA，压力源充斥四周，有形无形就被压力撞上一下......
细想果真如此！
if this is really true
失眠、头疼、头晕、焦虑、抑郁、心悸、强迫、惊恐发作、肩颈紧张、背痛、腰椎间盘突出时不时伴随左右，医院跑了一趟又一趟，可老也按下葫芦浮起瓢......
失眠、头疼、头晕、焦虑、抑郁、心悸、强迫、惊恐发作、肩颈紧张、背痛、腰椎间盘突出时不时伴随左右，医院跑了一趟又一趟，可老也按下葫芦浮起瓢......
看不见的压力又怎么会带来身体的疼痛呢？当我们长期承受压力，身体内在就会蜷缩、紧张，这是个上下左右、身体内外全方位的蜷缩、紧张，身体外在的腿部、腰部、后背、面部、牙齿，内部的肌肉、筋膜、内脏器官都会蜷缩、紧张，腰大肌、脊柱、后背等区域的反应尤为明显，这便会出现现代人常见的腰疼、背疼、肩膀疼、脖子疼、头疼的现象（如下图所示）。
有没有一种减压方法，简单易学、用时不多，下至儿童上到80岁的老人，在家自己就可练习，不仅放松身体表层，同时还将深层的肌肉、筋膜、内脏器官一并放松。练后效果明显，至少能好好睡上一觉，有精力应对第二天的压力。——这个方法就是压力创伤释放训练（TRE®）。
体尔益（TRE®）
压力创伤释放训练英文简称为TRE®。通过简单、温和、有针对性的7个动作，重新唤起人类与生俱来的自愈功能，即神经性震颤，也就是身体自发的抖动机制，帮助人们从压力创伤中恢复，释放身体紧张，缓解疼痛。神经性震颤是我们的天生本领，娘胎里带着来的，因为各种原因，我们把它给忘了，TRE®就是把这个本事重新找回来。
别看TRE®的动作简单，作用可不小。大到在战争、地震、海啸等大型灾难后帮助人们从创伤中复原；小到很容易地融入生活，成为每个人管理情绪，降低压力，缓解疼痛的日常方法。
它是美国创伤治疗师David Berceli博士创建的，Berceli博士还建立了TRE®指导师（TRE® Provider）国际认证培训体系，在美国、德国等欧美国家被广泛应用。
视频来自（视频号 田三十）
专业量表测试
压力-创伤释放训练营我们已开办四期，每期都会对组员进行躯体化症状量表、知觉压力量表、匹兹堡睡眠质量指数前后测。平均而言，83%的组员练习TRE®后感觉躯体化症状缓解，75%的组员睡眠有所改善，63%的组员感觉压力降低，应对压力的能力提升。
有几位优秀学员练习效果突出，下图是他们躯体化症状量表前后测效果。
通过量表可以看出中，1人躯体化症状由重度降低为轻度，5人由中度降低为轻度，1位由轻度降低为阴性。
Tips:
躯体化症状量表：检测近1个月个体对躯体化症状的程度的判断。阳性临界分值为36/37分。在临床实际应用中根据量表的分值可以把躯体症状障碍分成轻、中、重三个等级，轻度为30-39分；中度为40分-59分；重度60分以上。
TRE®压力创伤释放训练营就是由国际论证的指导师带领你学习、练习TRE®，把TRE®带回家，成为你的减压神器。
是什么让你爱上抖动？
适合人群
一 如果你存在下述现象，正在寻找缓解方法：
1、经常感觉到不明缘由的腿痛、腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛或者头痛；
2、关节或身体其他部位经常存在麻木、僵硬、颤抖、刺痛等现象；
3、焦虑不安，睡眠质量不好、失眠；
4、总是感觉疲劳乏力；
5、日常压力无处释放。
二 并且不存在以下四种情形中任意一类的：
1、近半年有自杀行为；
2、刚做过手术，尚处于康复期；
3、因身体损伤，不方便做身体动作；
4、孕妇。
课程收益
【心理/情绪层面】
✔ 减少担心和焦虑
✔ 心态更加平和
✔ 抗压能力增强
✔ 心理复原力增强
✔ 减轻创伤后应激障碍症状
【躯体层面】
✔ 降低疲劳 改善睡眠
✔减轻肌肉和关节疼痛
✔灵活性和平衡性变强
✔ 能量更充沛
✔身体紧张减少
课程特色
1、课程带领老师是国内早期受到国际论证的TRE®指导师，并且是资深心理咨询师
2、老师带领学习、练习TRE®，期间有针对性的动作指导+心得分享
3、有专业的量表前后测，老师会就此对每个人进行专业分析，分析结果也将发给每位组员，练习效果数据说话
4、课程为精品班，人数最多12人
5、线上课程，省时省力。又是晚上练习，TRE®恰好助眠，练后美美地睡觉
6、平日群里会有专业助理分享
课程内容及流程
1、开组前：周一晚进行躯体化症状、知觉心理压力、睡眠质量、疲劳的量表前测（10分钟之内就能答完）、发送TRE 线上练习须知。
2、第1次小组：相互介绍；讲解TRE为何能缓解疼痛、紧张、焦虑；学习TRE®动作及其练习；每位组员的量表前测讲解1。
3、第2次小组：练习前答疑、分享；学习TRE动作及其练习；练习后分享、答疑；每位组员的量表前测讲解2。
4、第3-5次小组：练习前答疑、分享；TRE 练习；练习后分享、答疑；第3次课后告知“如何在家练习TRE”。
5、5次小组结束后做量表后测。
6、第6次小组：练习前答疑、分享；每位组员的量表后测讲解及其后续练习建议。
课程设置
1、小组次数：共计6次；2小时/次
2、小组时间：周四19:30-21:30
3、小组活动方式： 线上，平台：腾讯会议
4、人数：12人（满员即开）
5、课程费：2200元/ 人/6节课程
6、转发活动课程至朋友圈优惠300元
7、两人团报享受每人优惠300元
（5）（6）优惠只能享受其中一条
8、报名以付费为确认席位，课程开班时间确定后，不予退费
带领训练师简介
李伟
大学副教授
压力创伤释放训练师（TRE® Provider）
CNT 10031908014
注册心理师（CPS）：X-21-581
中德舞动治疗师（CDMTA）：20130404113019
国家二级心理咨询师：0401000008200284
中国首批人声疗育师
在心理学教学和应用领域，李伟老师擅长（1）将身体纳入语言咨询中，增加艺术疗愈和身体练习技术，通过动作、声音、绘画等元素调动头脑、身体、情绪、心理的整体参与，在轻松、自然中有效实现目标；（2）不仅使参与者在现场有所收获，还能使其掌握简便、自助的方法以应用于日常生活中。
报名方式
课程助理 Mana
微信号 ntslsl
电话 13861991238
咨询、报名缴费
请长按↓课程助理二维码
学员练习TRE®的分享
每个人心里
一亩田
每个人心里一个梦
一颗呀一颗种子
是我心里的一亩田……
用它来种什么？用它来种什么？
种桃种李种春风……
我们相信每个人都拥有自己与生俱来的生命力
每个生命都值得活出最绽放的状态
在表达性艺术性中
我们一起来播种心田
让生命开花！
关注更多一亩心田咨询点击↓二维码
文字/李伟
编辑/Mana
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