TRE®压力释放训练
TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercisesy
平静、放松，睡得好已是现代人的奢侈品。
当我们能做到这些意味着我们身体内的副交感神经系统运行良好，反之，副交感神经无法正常发挥。
副交感神经遵循自动化的运行机制，也就是说如果我们不采取措施，或者方法不得当，它就会在失常的轨道上越偏越远。
于是，痛苦、焦虑、心慌、不安；莫名头疼、脑雾，胃疼，拉肚子，腰酸背痛腿抽筋；惊恐、强迫、抑郁就纠缠在我们的生活中。就像一块显眼的狗皮膏药甩也甩不掉，又像沉重的大石头压在心头。
人类是老天的宠儿，老天知道人类会经历压力，会睡不着，早就在我们的身体里准备了解决困境的神器，那就是疗愈性震颤。
这本来是自发性功能，可人类由于自作聪明把它压抑、丢掉了。
好在有个聪明的身体疗愈师，David Berceli博士（美国创伤疗愈师，身体取向治疗师）在给军人的减压实践中，找到了重新唤起疗愈性震颤的方法。神奇的是这个方法还很简单，下至儿童上到80岁的老人，学会了在家自己就可练习。
简直就是为时间总也不够用，事情老也做不完，压力、睡眠困扰不断的现代人量身定做的。怪不得在美国、德国等国家被广泛应用于军队、警察、消防队、企业高管等高压人群，也成为治疗焦虑、强迫、抑郁、创伤的良药。
这个方法就是压力创伤释放训练（TRE®，Tension & Trauma Releasing Exercises）。
别小瞧TRE®方法简单，效果不容小觑。迄今为止，我们已连续开设了十期TRE®压力-创伤释放训练营，第十一期正在热招中。
对前十期的组员，我们分别进行了匹兹堡睡眠质量指数、知觉压力量表、躯体化症状量表的前后测。平均而言，73.5%的组员练习TRE®后睡眠有所改善；68.6%的组员感觉压力降低，应对压力的能力提升；76.7%的组员感觉躯体化症状缓解。
有很多被失眠、压力、头疼、头晕、强迫、惊恐发作、焦虑、抑郁、心悸、肩颈紧张、腰背痛所困的小伙伴，看到训练营能缓解上述症状，学到的方法又可以在家练习，想要报名，又觉着对它还很陌生，想要有更多了解，更想亲身体验一下。
于是，我们开办TRE®体验课，满足小伙伴们的需求。虽是体验课，仍由国际认证的TRE®压力创伤释放训练师李伟老师带领。
01
TRE®的适合人群
一、如果你存在下述现象，正在寻找缓解方法：
1、有惊恐发作、焦虑、强迫、抑郁等心理问题；
2、睡眠质量不好、失眠；
3、总是感觉疲劳乏力；
4、经常感到不明缘由的头痛、背痛、脖子痛、肩膀痛、腰痛；
5、关节或身体其他部位经常存在麻木、僵硬、颤抖、刺痛等
二、并且不存在以下四种情形中任意一类：
02
练习TRE的收益
2、躯体层面：
03
其他招募信息
1、体验课时间：
*如线下报名人数过多，我们将在25号（14:30-16:30）增加一场；TRE是一种身体练习，越多练习疗愈效果越好，两场都报名参加会有更多收获。
2、课程形式及平台：
线上：腾讯会议
线下：北京市朝阳区尚8剧场
3、人数：每场限定50人
4、课程费用：200元/人
（1）转发本公众号内容至朋友圈，并截图给招生老师，享受优惠价99元/人
（2）两人团报享受优惠价99元/人
（3）两人团报+两人都转发本公众号内容至朋友圈，并截图给招生老师，享受优惠价75元/人
5、报名以付费为确认席位，不予退费，特殊情况可以转让。
06
报名、缴费方式
扫描下方二维码联系小辫姐
请备注“TRE”
07
带领老师：李伟
大学副教授
压力创伤释放训练师
（TRE® Provider）:CNT10031908014
注册心理师（CPS）：X-21-581
中德舞动治疗师（CDMTA）
20130404113019
国家二级心理咨询师
0401000008200284
中国首批人声疗育师
在心理学教学和应用领域，李伟老师擅长：
（1）将身体纳入语言咨询中，增加艺术疗愈和身体练习技术，通过动作、声音、绘画等元素调动头脑、身体、情绪、心理的整体参与，在轻松、自然中有效实现目标；
（2）不仅使参与者在现场有所收获，还能使其掌握简便、自助的方法以应用于日常生活中。
08
组员练习分享
每个人
心里一亩田
每个人心里一个梦
一颗呀一颗种子
是我心里的一亩田……
用它来种什么？
用它来种什么？
种桃种李种春风……
我们相信每个人都拥有自己
与生俱来的生命力
每个生命都值得活出最绽放的状态
在表达性艺术中
我们一起来播种心田
让生命开花！
欢迎加入一亩心田艺术疗愈社群 ↓
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