中文：压力创伤释放训练
英文：Tension & Trauma Releasing Exercise
简称：TRE®
TRE®练习分享(2)
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最近连续一段时间早上5点多钟起床写作，今早也是如此，写了2个多小时，感觉腰背紧张，尤其是腰感觉肿痛、肩膀也紧张；大脑运行明显变慢，思维阻滞，思路不再是流畅地流淌，而是1、2个句子往外缓出，期间还会卡壳，键盘敲出的字和脑子里想的不一样，频频出错。身心处在很不舒服的紧张，甚至有些烦躁、散乱中。
显然我的身体在报警：已经超过疲劳强度7，到了8分，甚至9分了。
于是，我做了25分钟的TRE®，没做热身直接躺下，躺下不一会就开始出现震颤，期间我还做了会臀桥和蝴蝶式，时间很短。
练习中有后背、脊柱、肩膀的扭动，眼睛的震颤，我发现用的越多、越紧张的身体部位震颤时间就越长；而且TRE®还让我对身体的觉察越来越明显，反而能更清晰感觉到深层的疼痛，与此同时心里却是稳定的，并不害怕、紧张了。
让我印象最深的就是后腰、胯部、大腿的快速、有节奏的震颤，这种节奏、频率刻意做是做不到的。原本的疼痛、肿胀，好像错乱无序的腰，随着震颤被很舒服地做了内在按摩和整理。
整合时深度眯了会，就像睡了一觉。
做完虽然腰部、肩膀的紧张并未完全消失，甚至肩膀疼痛的清晰感增强了。但我的整体感受是：不再像练习前那么烦躁、散乱，内心平静下来，精力恢复，大脑开始重新活了过来，整个人清爽起来。
——李伟
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文字/李伟
编辑/Mana
图片/网络
