TRE®压力释放训练
TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercisesy
天呐，事情怎么总也做不完呢，真是苦命的人！
哎呀，今天这事又做错了，还得挨骂，太丢人了，我怎么这么背呢！
大脑，快停下来，别再胡思乱想了！
那个谁谁谁，真闹心，总找我茬！
第一次当妈，啥都不会啊，太焦虑了！
这退了休，没啥事干，真烦。唉！人没用了！
我这怎么整日的腰酸背痛！
现代社会，有些人群压力总是相伴左右。事情太多、太复杂，精力根本不够用；还房贷、孩子上学、父母生病，没一样让人松口气的；考核业绩在那催着，根本停不下来；还有没事找事的心思重、爱操心。这些人好像每天都活在压力的罩子中，喘不过气来。
有没有一种方法，能快速减压，而且花钱少、不吃药、简单易行，可以成为终生的减压神器？
当然有了，这就是TRE®压力释放训练（TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises）。
它是由美国创伤治疗师David Berceli博士创建的一种身体练习，它通过简单、温和、有针对性的7个动作，激活了我们与生俱来的震颤机制，从而释放积累在身体组织深层的紧张、压力与创伤。
它为什么那么神奇呢？因为人体内有一个放松系统，叫腹侧迷走神经，有压力的人是没有掌握打开这个系统的钥匙，TRE®就是这把钥匙。
TRE®只有7个简单、温和、有针对性的动作，真的是一学就会。下至儿童上到80多岁的老人，在家自己就可练习；用时不多，掌握后躺在床上就能做。
不仅如此，TRE®还有缓解疼痛，尤其是助眠的功效。
想象一下，你正遭受压力折磨，又无法把事情搁置不做，要是能晚上好好地睡上一觉，有精力应对第二天的压力，这岂不是好事。TRE®就能助你实现这个愿望。
TRE®压力释放训练营就是由国际认证的TRE®训练师带领你学习、练习TRE®，帮助你把TRE®带回家，成为你的减压伴侣。
TRE®训练营我们已开办八期，每期都会对组员进行量表测试。
平均而言，74.3%的组员睡眠有所改善，68.1%的组员感觉压力降低，应对压力的能力提升。漂亮的数据证明了TRE®棒棒哒！
还有实惠哦！学习结束后，还会有1次老师答疑，1次老师带领练习，都是免费的！
01
适合人群
一、如果你存在下述现象，正在寻找缓解的方法：
1、因各种原因正处于压力之中
2、中高考学子及其家长
3、失眠、睡眠质量不好
4、总感觉疲劳乏力、注意力不集中、易忘事
5、心情烦躁，爱发脾气
二、并且不存在以下四种情形中任意一类的：
1、近半年有自杀行为
2、刚做过手术，尚处于康复期
3、因身体损伤，不方便做身体动作
4、孕妇
02
课程收益
1、学习到一种简单易行，花时不多，终生受用，在家就能做的减压方法
2、助眠、提升睡眠质量
3、提升精力和注意力
4、缓解焦虑，带来好心情
5、减少身体紧张
6、掌握一套实用的身心健康知识
03
课程特色
1、带领老师是国内早期受到国际认证的TRE®训练师，并且是资深心理咨询师
2、老师带领学习、练习TRE®，期间有针对性的动作指导+心得分享
3、专业的量表前后测，老师会就此对每个人进行专业分析，练习效果数据说话
4、课程为精品班，人数最多12人
5、线上课程，省时省力。又是晚上练习，TRE恰好助眠，练后美美地睡觉
6、平日群里会有专职助理分享资料，老师也会在群里答疑和分享练习心得
04
课程内容及流程
1、开组前进行专业化量表前测，老师评估组员身心状况。
2、第1次小组：相互介绍；讲解TRE的减压、健康原理；学习TRE动作及其练习。
3、第2-5次小组：练习前答疑、分享；学习、练习TRE；练习后分享、答疑；第3次课后告知“如何在家练习TRE”。
4、5次小组结束后做量表后测。
5、第6次小组：每位组员的量表前后测讲解及其后续练习建议。
05
其他招募信息
1、小组次数：共计6次；2小时/次
2、小组时间：7月16、19、23、30日，8月6、13日 晚上19:30-21:30
3、小组活动方式： 线上，腾讯会议
4、人数：14人
5、课程费用
（1）原价：2200元/人/ 6节
（2）早鸟价：1900元/人/ 6节（2024年6月30日前缴费）
（3）分享快乐价：1900元/人/ 6节
（4）两人组团价：1900元/人/ 6节
备注：（2）（3）（4）优惠只能享受其中一条
6、参与“分享快乐”活动前，请发课程文案到您的朋友圈，加上您简单真心的推介。把转发截屏发给课程助理老师。
7、报名以付费为确认席位，开班前一周不予退费。可转让不予延期。
06
报名方式
扫下方二维码
添加好友（备注TRE）
07
带领老师
李伟
大学副教授
压力创伤释放训练师
（TRE® Provider）:CNT10031908014
注册心理师（CPS）：X-21-581
中德舞动治疗师（CDMTA）
20130404113019
国家二级心理咨询师
0401000008200284
中国首批人声疗育师
在心理学教学和应用领域，李伟老师擅长：
（1）将身体纳入语言咨询中，增加艺术疗愈和身体练习技术，通过动作、声音、绘画等元素调动头脑、身体、情绪、心理的整体参与，在轻松、自然中有效实现目标；
（2）不仅使参与者在现场有所收获，还能使其掌握简便、自助的方法以应用于日常生活中。
08
组员练习分享
每个人
心里一亩田
每个人心里一个梦
一颗呀一颗种子
是我心里的一亩田……
用它来种什么？
用它来种什么？
种桃种李种春风……
我们相信每个人都拥有自己
与生俱来的生命力
每个生命都值得活出最绽放的状态
在表达性艺术中
我们一起来播种心田
让生命开花！
文字/李伟
编辑/Mana
图片/网络
