2023年的最后两个月，我重新开始养成了早起的习惯，到现在，已经持续早起了大半年。现在可以做到每天5:30左右无痛早起，在孩子起来前有1.5小时可以完成自己的任务，每天完成的任务量大大提高。提前完成那么多事情后再开始上班，感觉精力充沛，也充满动力。前面几篇给大家分享了几篇关于早起的认知和方法，这些内容，除了是我亲身经历后得出的经验以外，有很多也是从书籍里面阅读到并融合到日常的方法里。能做到这件事情，与之前看过的几本养成早起喜欢的书籍有关系，今天分享给大家。作者哈尔·埃尔罗德分享了自己的经历，介绍了早起带来的积极变化，并提供了实用的早起策略和日常习惯。亮点在于将个人成长与早起习惯相结合，强调了早起对提高效率、改善健康和实现目标的重要性。通过强烈的心理暗示，暗示自己睡够了；用心理暗示给自己肯定，肯定自己的能力，相信自己能走的更远。作者在书里反复地激励我们，提醒我们用这样的心理暗示激励自己早起。1、睡前积极的心理暗示，想象明天就是美好的一天，无论几点起床都可以保持活力满满。作者中岛孝志通过个人实践，用大量例子分享了四点起床如何让人拥有更多自由时间，实现工作与生活的平衡。这本书的独特之处在于其独特的时间管理哲学和实用的时间分配技巧，特别是"3-8式"生活法则，即工作3小时，休息8小时。偶尔1/2次没关系，要是长期熬夜，会影响身体健康，精神状态不足，工作效率和质量都会降低，得不偿失。晚上下班后，也许会有聚会、其他娱乐，参与这些事情，会延迟睡眠时间，降低睡眠质量，原本计划好的早起也就泡汤了。减少不必要的聚会，不打扰自己的作息时间，规律作息，才能做到持续的早起。每天睡多少小时才够？有时候起来感觉很精神，但是还没到闹钟时间，回去睡发现更累了，为什么？
想要改变睡眠习惯，提高睡眠质量，一定要先看这本书。这是一本关于睡眠科学和如何改善睡眠质量的指南，探讨了睡眠的科学和重要性。由睡眠专家编写，帮助人们了解睡眠的重要性，并提供实用的方法和策略来改善睡眠，提高生活质量。这本书主要介绍了睡眠对我们身心健康的重要性，解释了睡眠对大脑功能、情绪调节、免疫系统和身体恢复的关键作用。睡眠不足不仅会导致疲劳和注意力不集中，还可能引发各种健康问题，如抑郁症、焦虑和心血管疾病。这些书籍都从不同角度探讨了早起的好处和如何实现早起，为想要改变生活习惯、提高生活质量的读者提供了宝贵的指导和灵感。如果你也想尝试早起，或者在养成早起习惯的过程中遇到难题，也许可以从这几本书中找到答案。扫码加入我的免费知识星球
划拳小匠，终身成长的程序员，行动小达人。
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早冥读写跑5件套践行者，已坚持2年。
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