周末坐在沙发上，刚要打开微信读书，微信发来一条消息，前几次可以忍住，再来几条，以为有什么重要事情，忍不住去看看。简单浏览了一下信息，回到主页面后，看到朋友圈有个小红点，随手刷了一下，没有什么吸引的内容，退出打开小红书看看，接着再开其他社交媒体软件。把几个app审阅了一遍，再次拿起书时，已经过去了半小时，抓紧时间继续阅读。2小时过去了，打开的书籍没读多少，马上要准备吃饭了，或者要出门了，白白浪费了宝贵的阅读时间。把这些时间充分利用起来，可以实现我们大量阅读的目标。在我们阅读的时候，如果使用的是手机，特别容易分心。手机的诱惑实在太大了，各种社交媒体、娱乐软件，想要逼自己运用意志力去对抗这些诱惑，无异于对抗人性的弱点，感觉是没苦硬吃了。改为阅读纸质书或者Kindle阅读器（其他阅读器），这样就不会被手机打扰了。实在不行，就用其他没有社交媒体的电子设备（比如没有安装微信的平板电脑）阅读纸质书的时候，手机如果没有调静音，有消息到来时的震动和铃声还是有办法通知你。有人说，即使设置了勿扰模式，手机放在旁边，看两眼，拿起手机，再看两眼，还是想拿起手机，想要打开它看看有没有消息。养成习惯的时候，我们会通过设置提示让自己执行某个行为，比如到了书房就进行阅读。用逆向思维思考，如果不想执行某个行为，把提示移除了，行为就没法发生了。把设置了勿扰模式的手机放在另一个空间，可以是厨房、房间、床底下，阅读完再拿出来。以上就是隔离手机的几个方法，还有人说，以前已经习惯了手机的打扰，现在拿起书也没法专注起来。这是很正常的，长期的习惯，大部分小伙伴对手机都有一些上瘾，突然间停止，会有戒断反应。告诉自己：无论如何，都要坚持5分钟，即便再怎么想玩手机，都要读完这5分钟后再开始。5分钟后，可以看一会手机奖励自己，因为已经赢过了过去那个5分钟都坚持不下来的你。等到某一天，读完5分钟后，进入状态了，就不想放下手上的书籍了。根据统计，每个人每天平均使用手机的时间是3-4小时。除去睡眠的8小时，在我们清醒的16小时里，有25%的时间都在与手机共处。把手机稍微放下一段时间，回归真实的生活，能减少很多焦虑。而且把这些节省下来的时间投资到阅读上，一年读完24本书不是梦。扫码加入我的免费知识星球
划拳小匠，终身成长的程序员，行动小达人。
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早冥读写跑5件套践行者，已坚持2年。
主业是程序猿，业余阅读/码字/运动。
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