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有一次失眠，也不知道挣扎了多长时间，脑子开始迷迷糊糊，拿起手机看时间，发现已经00:50了。不能再坐以待毙了，拿起手机播放白噪音，设置了10分钟定时，慢慢入睡了，后来音乐停了我都不知道。第二天早上醒来时已经7:20了，没有责备自己早起失败，因为前一晚失眠，属于正常的“意外状况”，接受偶尔的失败。以前培养新习惯时，如果偶尔失败了，我会在想，要不放弃算了，回到旧的状态多舒服？也真的这么去做了。现在也会这样想，但是不会再放弃了，因为我知道这是正常的情况。
一、大脑的原理之一：稳定
《打开心智》这本书告诉我们：大脑的基本原理之一是稳定，导致我们难以真正有效地改变自己。不知道大家有没有印象，小时候童话故事里：“王子和新娘从此过上了幸福的生活。”特别吸引我们，期望自己的生活也是如此。我们希望可以有稳定的工作，每日过着平平淡淡的生活，无忧无虑。大脑希望停留在“基线”上，不去改变，不去打破现状，最好是能每日如一地度过每一天。我们做的所有改变都是偏离基准线，一切偏离基线的状态和行为，对大脑来说都是异常的，都是需要纠正和修复。这些行为都会修改大脑认知的基线，需要时间纠正它所固化的基线，过程是非常难受的。二、给身体适应的时间
长时间没有运动，开始尝试跑步，跑完第二天一定会有肌肉酸痛的感觉，甚至没办法开始跑1公里。经常熬夜晚睡，开始尝试早睡早起，在第一个月或者前几个月都有可能出现躺在床上睡不着的时候。一直靠刷短视频为乐、利用碎片化的时间学习，突然开始尝试读书来提升自己，打开一本书读了不到5分钟又开始玩起了手机。这些都是很正常的情况，身体适应了过去的节奏，想要重新调整过来，需要一定的时间去适应。以跑步为例，身体已经适应了每天几乎为0的运动量，突然去跑5公里，给了身体5公里的运动量，大脑接受到了可能要持续给它运动量的信号，于是它开始调动身体机能，让身体去适应这个变化。
所有的改变，都是耗能的，需要消耗很多能量，因此会感觉很累，需要休息的时间。没关系，给它一点时间，想要做真正的改变，要一点点地来，而不是一次性做到。比如养成跑步的习惯，从每天跑1公里开始，或者每次跑3公里，一周三次；
早睡早起，每周比以前早起15分钟，成功坚持一周后再提前，一步一步地微调，靠近目标。三、接受偶尔的失败
开始尝试一个新习惯时，大脑还在慢慢地适应，有时候我们可能会失败。还是以跑步为例，大脑接收到需要调整的信号后，消耗了很大的能量，需要时间恢复，会发出休息的信号，让身体去休息，给它时间恢复。在这个时候，我们能做的，就是接受大脑的本能，等待它的恢复，恢复好了，再次出发。当我们想改变时，大脑总是会有一个力，把我们往回拉，抵消我们的努力和行动。不妨尝试接受偶尔失败的可能性，在大脑把你往回拉的时候，给它一点时间休息，然后再次出发。尝试9次后失败了1次，再次挑战，成功90次后成功率还有99%；如果直接放弃，那成功率就是0。总的来说，在改变的过程中，要给自己一点时间慢慢去改变，并且接受偶尔的失败，失败后调整状态，继续前进。扫码加入我的免费知识星球
划拳小匠，终身成长的程序员，行动小达人。
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早冥读写跑5件套践行者，已坚持2年。
主业是程序猿，业余阅读/码字/运动。
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