今天给大家推荐一本书:《5%的改变》。
这本书分享了很多李松蔚老师应对心理咨询过程中的案例,以及如何介入这些案例,帮用户解答疑惑。
很多时候,当我们面对问题时,都想要把问题一劳永逸地解决,把难题从脑海里永久地移除。
李老师用一本书的案例告诉我们,很多时候,我们并不需要改变100%才算是有效的改变,只需要5%的改变,或者1%的改变,就能让整个问题变得不一样。
整本书读完后,收获也不少,今天分享几点给我触动最深的认知。
一、不能要求孩子回报太多
过去的父母,喜欢用道德绑架去要求孩子:我养你这么多年,你为什么这么不孝?
你要听我的话,留在家乡里,好好找一份工作就好了,诸如此类的画面还有很多。
为人父母,不能要求孩子给予相同的回报,因为父母对孩子的爱是无价且沉重的。
父母为了孩子,可以付出和牺牲的东西太多太多了:时间、金钱、青春、梦想,为了孩子,父母都可以牺牲掉这些。
当孩子慢慢长大后,有自己的梦想要追求;再大一点,有自己的家庭要照顾,甚至也有自己的孩子需要抚养。
如果期望孩子在成年后就开始以同样的方式回馈父母,那给孩子的压力实在太大了。
以我自己而言,现在我能做的,就是给予孩子无条件的爱,等到孩子长大后,无论多么不舍,多么不甘,都要开始慢慢放手,让孩子去探索自己的人生。
不要期望孩子能回报多少,只需要知道他正在做他喜欢的事情,哪怕是做他不喜欢的事情,只要是在过得开心,那就足够了。
无论多么无可奈何,父母和孩子,都要学会正视自己的人生。
父母与孩子,是很难得的一场缘分,也是一场无价的情义,父母对孩子倾尽全力,付出无条件的爱。
作为父母,不能期望孩子也要对自己倾尽全力,毕竟孩子是自己选择带来这个世界的,抚养本来就应该是父母自己的责任。
作为孩子,只要做到无怨无悔,做到自己能力范围内的努力就好了。
二、原生家庭并没有罪
书里有一个案例,把自己对孩子的强势和控制欲怪罪于自己的父辈,觉得自己是被父辈影响,复制了他的做法,才会做得这么差劲。
李老师让他在每次对孩子发脾气的时候,在一张“我想爸爸了”的纸上记一笔正字。
这样做了之后,就不再发脾气了。
在现代社会,很多人把问题归罪于原生家庭。
如果换个角度想想,是不是在逃避正视自己的问题呢?好像原生家庭真的有多么不堪,真的有多么需要被责怪。
其实,只是自己没想明白问题的根源:把问题归罪于原生家庭,一切都简单,自己就不需要去思考了。
但那些真正困扰我们的问题,还是存在。
比如不够自律,就怪原生家庭的氛围不好,没有思考自己平时的行动力比较差,没有思考怎么去提高自己的行动力,只想着原生家庭没有给自己好的条件,所以就只能这样。
有时候,只要我们稍加思考,就能找到反驳自己的理由。
只不过大脑的本质就是喜欢简单,找到“原生家庭”出来背锅,凡事都往上面去套,很容易就有答案,就不需要去做更多的思考了。
只要遇到类似的问题,就怪原生家庭不好,那就不是自己的问题,可以暂时不去思考它,去做其他事情了。
对于这个话题,我个人的看法是:原生家庭并没有错,即使有错,也可以想办法去解决问题。
我们要归因,找到背后真正的原因,再想出办法去解决,而不是简单地归罪于自己的原生家庭。
三、考不上研究生,怎么办?
书里还有一个案例给我印象比较深刻:一个本科生考研究生的备考过程中经常摸鱼,导致每天活在恐惧和焦虑里。
李老师的方法是让他以考不上研究生作为前提:怎么做到考不上研究生也活得很好?
读者去做了后,发现其实可以不考研究生,直接找工作,帮他缓解了很大的焦虑和恐慌。
这位读者之前认定自己一定只能靠研究生,没有想过其他的路,而李老师帮他跳出来,找另一个方向思考。
这个案例告诉我们:多条路不一定是逃避,认定“只有一条路”,也有可能是一种逃避。
这个案例引起了我做公众号的思考:如果今年过后,公众号还是没有起色怎么办?甚至再继续做2年,3年,5年,还是没有起色怎么办?
以公众号没有起色为前提,怎么样才能在公众号没有赚钱的前提下过好每一天?
答案是:能有成长就好。
在做自媒体这个过程中,我一定需要读很多书,学习很多知识:运营、写作、商业知识。
我想要把自己学到的东西分享出去,要做的就是多读书,读好书,并努力地践行下去,把从书里学到的东西用起来,而不是读了就完了。
在这样的践行过程里,即便公众号没有起色,自己至少是有所成长的。
做公众号也是一个工作,工作要么是为了成长,要么是为了钱,我现在确认是能够让自己成长的,至于金钱的东西,就交给时间吧。
同时,把主业继续做好,做出成绩,至少在这一方面有所成果,让大家看到自己是一个有结果的人,说话才更有“分量”【这很残酷,但它是事实】。
总体而言,李松蔚老师在这本书教会大家如何去做一个特别特别小的变化,只需要干预一个非常小的节点,就可以重构整个思考或者行动结构。
就像阿基米德说的:给我一个支点,哪怕很小的,我就能撬动整个地球。
在困惑的时候,不妨跳出来,可以是小小的行动,可以是其他角度的思考,只要有可能发生改变,那就去做,不需要100%改变,哪怕5%,1%,只要大于0,那就足够了。
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划拳小匠,终身成长的程序员,行动小达人。
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早冥读写跑5件套践行者,已坚持2年。
主业是程序猿,业余阅读/码字/运动。
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