天气一转冷，身体的各种不适就纷至而来，有的人开始吃啥都拉肚子，有人膝盖肩膀出现关节疼痛。
其实，在秋冬季节人体容易感染风寒而出问题，而受凉的因素是多种多样的，导致的身体不良情况也也是多种多样的。那么秋冬防寒、养生保健就很重要。
注意防寒保暖：
秋季早晚气温变化较大，日间应适当增加衣物，以不着凉为度，夜晚也要盖好被褥，以免受凉。另外尤其要注意脚部和胃部保暖。
多吃新鲜果蔬：
天气转冷后，很容易出现皮肤干燥，唇部干裂、唇炎等问题，这时候就需要充分补充维生素B2、维生素A、维生素C及水分。建议可以多摄入胡萝卜、南瓜、红薯等新鲜蔬菜，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等新鲜水果也是必不可少的。
养生好习惯：
说到养生，大部分人都会提起泡脚，不得不说在降温的天气里，睡前美美地泡个脚，睡觉的时候就会特别暖和舒适。用40度左右的热水没过双脚和脚踝，泡20分钟左右，水温不要太高，可泡完立刻擦干，穿上保暖的袜子，全身都是暖暖的。
增强体力：
秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
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编辑排版：Vivi
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