“平日腰椎痛，和姿势有关吗？”
“吃得好可以保护腰椎吗？”
对于腰椎病患者而言，保养腰椎成为他们急迫想了解的问题。如果能坚持做这几件小事，对腰椎有一定的帮助。
坐姿
长期坐姿不端正，时间久了肯定会导致脊柱侧弯，而且还会出现双侧肩膀高低不一致，甚至还可以出现骨盆倾斜、引起驼背以及腰椎间盘突出。
良好的坐姿其实就是把腰背挺直，最大程度的让你的脊椎与你的大腿呈现出一个90度，同时也还要保证你的头和腰椎能与地面垂直为好，不要让你的腰部处于悬空的状态，要给腰部足够的支撑力来减去腰椎的压力。
床垫硬度
不软不硬有足够支撑，选择合适的床垫，让脊柱保持水平，仰卧睡时能平均托起全身重量。
不能过软，要选择有一定硬度能支撑我们的脊柱的床垫。不能过硬，过硬的床垫不能维持脊柱的生理曲度。
倒走
倒走过程中可以有效矫正腰部姿势，特别是腰椎前突的患者，不仅如此倒走还能够锻炼自身肌肉。
倒走我们要求收腹、抬头、挺胸、挺腰，这样的话会有助于恢复腰椎的一个力线，那么倒走的时候，腰部的肌肉会一个有规律的收缩，也会起到一个腰部肌肉锻炼，并且有一个活血化瘀这样一个作用，但是千万小心不要摔倒哦！
游泳
游泳时水的浮力可减轻游泳动作对背部施加的压力，伸展身体的各个部位，可以拉伸和放松腰背部肌肉。
游泳可以增强支撑脊柱的肌肉力量；游泳可以刺激人体血液循环，改善腰背部的血液供应，促进新陈代谢，缓解疼痛。
小飞燕
严重的腰椎疾患、腰部活动受限、有明显的腰痛患者不要进行此类动作的练习。
对于那些少许腰痛，无明显活动受限患者则可以由低强度到高强度的练习该动作，有效锻炼腰背部肌肉。
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编辑排版：Vivi
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