秋天早冷午热，很多人出现下肢麻木、酸痛，但可能大多都不了解，他们中大部分人的病根都不在肢体，而在于腰椎。
秋季气温变化较大，乍暖还寒，多会刺激周身血管收缩，导致血液运行速度减慢，致椎间盘压力增大。秋季气候较为干燥，人体内的含水量下降，从而椎间盘中的水分更少，导致是腰椎间盘弹性下降，退变突出。
当腰椎间盘突出压迫、刺激附近坐骨神经根，患者常常感到一侧腰部疼痛，经过臀部、大腿后方可以向小腿及足部放射，常伴小腿小腿或足部麻木，严重时出现跛行，咳嗽，更有甚者可引起瘫痪、大小便失禁等症状。
因此在季节交替、气温不定时，要特别注意防寒保暖，随气温变化加减衣服，出门锻炼时注意保暖。若疼痛症状明显，或下肢麻木酸痛，应及时调理或就医。
秋季护腰守则
护腰保暖常牢记
秋季多风寒，腰部最容易受凉。
此时，泡个热水澡或洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉神经。另外，腰部受凉受潮导致的症状加重或复发，患者可选择相对应的护腰设备来保护腰部。
饮食安排要注意
腰椎间盘突出症患者应根据自身体质特点，多食用一些具有补益作用的药物。
如虚弱体质的患者，日常精神萎靡，说话有气无力，腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补益血气的食物，如地瓜、香菇、牛肉等。秋天，宜多吃蔬菜水果及豆类食品，补钙强身健体，但腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的患者不宜摄取太多钙质。
坐卧起居有讲究
不良的坐立姿势或多或少给脊柱腰椎造成了过重的负担，正确的坐立姿势是上身挺直、收腹，双腿膝盖并拢，久坐后，应活动一下，松弛下肢肌肉。平时生活中，避免弯腰抬重物。
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧，仰卧时，一般脊柱曲度变化不大。侧卧时，人多会不断变化身体姿势以适应寻找舒适的体位；俯卧时，胸部受压，腰椎前凸增大，容易不适；故多采取仰卧位和侧卧位最为合适。
秋天是各类疾病频发的季节，特别是有肩、背疼痛以及腰、腿疼毛病的朋友，以及有颈、腰椎疾病的朋友要注意预防复发。
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编辑排版：Vivi
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