冬病夏治，尤其是一些慢性病，一定要抓住三伏天这个好时机，尤其是腰椎间盘突出患者，要牢牢抓住腰突黄金期。
三伏天人体阳气旺盛，有利于气血运行，在中医理论中，夏季是阳气最盛的季节，人体的新陈代谢加快，血液循环更为畅通，能够更好地促进腰部气血的流通，加速瘀血的消散，从而缓解腰痛症状。
三伏天养腰
“2宜2忌”要牢记
宜
多喝水补水
夏季炎热容易大量出汗，如果身体脱水，椎间盘也会脱水，椎间盘纤维软骨缺水会变硬，难以恢复正常形状和功能，从而引起椎间盘退变，引发或加重腰椎间盘突出。建议每日摄入水量保持在2000毫升以上，出汗后更要及时补充水分。
宜
腰背肌锻炼
腰椎间盘突出症多是由于腰背肌受到损伤，加之腰椎的先天性退变导致病变，适当进行腰背肌锻炼，能够增加脊柱的内在稳定性，帮助疾病康复，还能有效预防腰椎间盘突出。夏季推荐游泳锻炼腰背肌，游泳是一种全身运动，游泳时腰椎基本不负重，除了可以锻炼肌肉外，还有提高肺活量、减肥塑形等好处。
忌：腰部受凉
患有腰椎间盘突出的患者在炎热的夏季，使用电扇或空调，要注意温度不能太低，并且不要长时间对腰部进行刺激，不然会导致腰部的肌肉痉挛，小血管收缩，从而导致局部的血液循环逐渐减少，腰椎间盘的营养供给会受到影响，内部的压力逐渐升高，从而可能会在一定程度上导致病情加重。
忌：大量出汗
大量出汗不仅会造成椎间盘脱水退变，还会因为肌肤的汗毛孔打开，导致寒气很容易侵入体内，从而导致腰椎间盘突出症加重或复发。
还要提醒大家，出汗的情况下切忌马上洗澡，血管处于扩张状态时，洗澡容易导致皮下血管立马收缩，加重腰突症状的同时，还可能出现血压升高、胸闷气短等症状。
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编辑排版：Vivi
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