一入冬，有多少人的腰突老毛病准时“报到”？腰椎盘患者一般夏天没什么大毛病，可天变冷后病就来了，这是什么原因？
冬季气温过低，腰病患者受风寒刺激，血管收缩，血行缓慢，而肌肉筋膜紧张收缩，导致脊柱关节力学平衡被破坏，椎间盘内应力增大导致退变加速，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生。
加之冬季腰部的主动活动减少，肌肉容易缺血而导致功能减退，肌肉间的力量协调与配合的能力也会有所下降。
冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，也是防治的关键时节。
保暖措施：
特别注意颈部、腰、背部的保暖，避免感冒，因为感冒可能增加腰椎间盘内的压力。
改善睡眠：
保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重腰部的负担。
正确坐姿：
长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。
适度锻炼：
可以进行一些适度的锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，以增强腰背肌的力量，帮助稳定腰椎。
饮食调整：
根据个人体质，适当调整饮食，如食用温热性食物，以增强身体的阳气，帮助抵抗寒冷。
减少弯腰动作：
日常生活中尽量减少弯腰的动作，如捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取。
学会在这个寒冷的季节保暖，对腰椎间盘突出症的缓解有利，无论是哪种疾病，根据四时季节的变化而调整生活规律，有利于疾病的恢复。
温馨提示
如果你觉得文章还不错，就请点击右上角选择发送给朋友或者转发到朋友圈。您的支持和鼓励是我们最大的动力。喜欢就请关注我们吧~
READ MORE
冬季腰部养生看这篇
瘫瘫瘫，瘫出腰椎间盘突出
编辑排版：Vivi
以上内容仅供参考
如有侵权请联系删除
如有雷同请及时就医
