01
×下腰
对于腰间盘突出的患者是绝对不能够下腰的，因为本身椎间盘位于椎体之间，而在下腰时，会导致腰部的椎体相互受到挤压，就会挤压椎体间的椎间盘，从而会导致椎间盘突出的加重。
02
×仰卧起坐
在仰卧起坐的时候，腰椎会出现过度的前驱的症状，从而有可能诱发腰椎间盘突出症状急性发作的可能性。另外也要尽量避免做过多的上肢力量的运动，在运动或者健身的时候一定要保持合理的发力姿势。
03
×体操
腰椎间盘突出后可以做康复体操，但是这个只是针对腰椎间盘突出的体操，有些体操会有大幅度的牵拉或者旋转，不是所有体操都适合腰椎间盘突出患者。
04
×跳跃
腰椎间盘突出的患者不能够做开合跳的锻炼，因为在蹦跳的过程中会造成椎间的压力增大，从而对椎间盘挤压加重，从而引起局部水肿，刺激神经加重，导致腰痛及下肢放射痛。
05
×快速旋转
快速旋转时腰椎间盘承受压力是非常大的，有可能会因为压力过大会导致腰椎纤维环出现破裂，髓核通过破裂的纤维环突出，引起腰椎间盘突出。
06
×频繁弯腰
在日常生活中弯腰是可以的，但不要长时间弯腰，也不可弯腰提重物，因为弯腰会使神经根向前移动，受到髓核的严重压迫，有时会导致复发。
07
×深蹲
深蹲对脊柱和肌肉支撑的稳定性要求是很高的，在进行深蹲的时候，患者脊柱承受所承受的压力往往很大，而负重过大则会使其本身的损伤加重。
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编辑排版：Vivi
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