患了腰椎间盘突出？
刚开始不重视，只是觉得一般的腰疼？
后来被弄得有些心烦，怎么还不好？
再然后发现好像有点严重，变得慌乱起来？
后来发现严重影响生活？开始绝望挣扎？
最后心情反复无常，直到崩溃？
觉得没事的，多休息休息就好了？
不！存！在！的！
成年人共有24块椎骨，椎骨之间看着像垫子一样的就是腰椎间盘，由纤维环和髓核组成，椎间盘突出就是指由于物理病变，纤维环变形甚至破裂，髓核流出来，压迫到神经，进而引起我们腰突的各种病理反应。
椎间盘本身其实是极富有弹性，能够承受极大的压力和形变，但是量变会引起质变，比如长期坐姿不正确，腰部支撑不够就会引起纤维环变形。
办公室白领、司机、教师以及其他重体力劳动者都是此病高发职业，但是现在越来越多的年轻人什么也不干也会得这种病，那就是久坐、卧床不起、不良习惯姿势造成的。
腰椎间盘突出主要原因是由于腰椎生理曲度发生了变化，属于物理病变，是不可能逆的，就好像一块橡皮被长期反复蹂躏，最后变形，是不可能再恢复如初了。
但是不能恢复如初不代表着不可以消除痛苦，简单说，就是我们不可能把突出来的椎间盘再塞回去，但是我们可以消除椎间盘突出带来的疼痛，只要我们感觉不到疼，对生活和身体就没有什么不好的影响。
推荐两个动作，倒走和游泳。
倒走可以强制重心后移，矫正脊柱弯曲，减少对椎间盘的负重。倒走容易实现，但需要长期坚持，且不一定适合每个人。
游泳可以锻炼到腹部肌肉群，起到加固脊椎的作用，并且由于水的浮力可以减少负重，所以是一种无压力锻炼。游泳实现条件稍微苛刻一点，但这应该是一个非常好的办法，鼓励有条件的人要去试一试。
注意，开始锻炼就不要中断，包括任何治疗方式，一定要坚持才能看到效果，三天打鱼两天晒网真的没办法。
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编辑排版：Vivi
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