不少人治愈后，不注意预防，又造成椎间盘突出复发，疼痛症状再次出现或加重，给生活工作带来许多困难
如何预防腰椎间盘突出反复发作是许多人关注的问题，在此介绍6个预防小招。
而当坐着时上半身又是前倾的姿势，腰椎间盘所承受的压力会更大，此姿态椎间盘压力比站立时增加约1倍。
其次，久坐影响腰部血液循环，如果运动太少，会使腰椎间盘营养不良，修复能力变差，一旦发生退变后修复能力变得更弱，会引起椎间盘变性，使椎间盘髓核组织容易从薄弱之处突出。
因此，办公一族切莫一坐一整天，应在大约每50分钟左右，起身活动5~10分钟，放松一下腰部，揉揉腰眼，扣扣腰脊。
可突然表现为疼痛、腰椎僵直、腰部活动障碍、坐卧行走均受很大影响。腰扭伤虽然不是大毛病，若经常反复腰扭伤，易引起腰椎间盘突出。
因此，腰扭伤后疼痛剧烈者需做CT检查，及时诊治，以免误诊。
有些人错误选择了锻炼腹肌，如反复过度练习仰卧起坐动作，易引起腰椎间盘突出复发。这是因为仰卧起坐时，腹肌紧张收缩，腰背肌被动拉长，椎体前方挤压力过大，椎间隙前窄后宽，致使椎间盘髓核组织向后方移动，椎间盘后方压力突增，容易造成后纵韧带受损，椎间盘从薄弱处突破。
当压力逐渐增加，突破后方韧带的“防线”，就导致椎间盘突出，压迫或刺激神经，加重腰痛病情，或者诱发旧病复发。
如重物打击、摔倒跌伤、车祸伤等，不仅可能造成腰部筋伤、骨折，还有可能造成椎间盘纤维环急性破裂，致使髓核组织向后突出，压迫腰椎管内的马尾神经或神经根。
平时应有防范风险意识。
经络不通，容易导致血运失衡，椎间盘组织变性，诱发或加重腰椎间盘突出症状。在健身锻炼后，要预防汗出当风，也不宜立即进入空调房间，更不宜立即洗冷水澡。
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