节假日里，不仅有这些拥堵，更有长途跋涉过程中的腰酸背痛，无论是开车的还是坐车的，时间一长，往往就会腰酸背痛受不了。
又到十一出行时，那么长途坐车和开车该怎样防范和解决腰酸背痛问题呢？
在出行前，一定要将环境调整到最优的状态，比如坐位舒适度的调整以及适当增加座椅垫的柔软度，这些可以减少颠簸，从而降低对椎间盘的损伤。
当然，最好还能选择更优的路况，尽量避免长时间在崎岖颠簸的路段上驾驶。
坐姿一定要正确，在坐车、开车的过程中，错误的坐姿如「跷二郎腿」、「葛优瘫」，会使身体的重量分配不均匀，使颈部、腰部要承受过多的压力。
上车入座之后，我们要将臀部尽量地往后移，直到贴近座椅的靠背，然后再开始对座椅进行前后调整。
调整头枕需要保证后脑勺可以枕在头枕的中间位置，这样子不仅可以枕住头部，分担重量，还可以避免在旅途中扭到脖子。
如果驾车时间很长或长途旅行，对有颈椎、腰椎病的朋友更是一种灾难。
坐车时最好在腰部垫个小枕头，中间突出，上下为圆弧过渡，可预防腰部劳损。
温馨提示
如果你觉得文章还不错，就请点击右上角选择发送给朋友或者转发到朋友圈。您的支持和鼓励是我们最大的动力。喜欢就请关注我们吧~
READ MORE
编辑排版：Vivi
以上内容仅供参考
如有侵权请联系删除
如有雷同请及时就医
