你的颈椎还好吗？
脖子僵硬酸痛都是小事儿，偶尔头晕眼花、四肢麻木不当回事儿。或许，你都忘记有个健康的肩颈是种什么样的感觉了吧。有些问题，可不是站起来办公、偶尔起来走一走就能解决的。
现代电子产品的普及，工作、生活方式的改变，使得很多人都加入了“低头族”，颈椎病的发病率大大增加，因此如何正确使用和保养颈椎应成为我们必备的保健常识。
颈椎病引起颈椎疼痛、活动受限都不难理解，但是引起头晕甚至恶心，很多患者就不明白了。
头晕是颈椎病一种很典型的症状，主要表现是突然头晕发作或是当头转到某一个位置的时候突然出现头晕，严重起来甚至天旋地转，还会晕倒。
如何远离颈椎病？
纠正不良姿势
错误的姿势，会增加颈椎的压力，加大患上颈椎病的几率。尤其是随着平板与手机越来越普及，经常低头看手机、玩游戏。短期低头可能不会出现明显的变化，但长期下来，会逐渐出现颈椎前伸的情况，不但影响体态美观，还会出现颈椎疼痛，影响生活质量。
避免长期维持单一姿势
即使是非常标准的坐姿，如果长时间保持，也会让同一组肌肉长期持续性收缩，这种情况下，肌肉得不到休息放松，会出现撕裂劳损，引起颈椎疼痛。所以，经常对颈椎进行肌肉拉伸运动，可帮助促进颈部的血液循环，消除颈椎疲劳感。
进行正确的运动康复
运动不仅能够拉伸僵硬的颈椎肌肉，还能够强化颈部肌肉力量，是保养颈椎的最佳方式。但是，不适合自己的颈椎运动，不仅效果有限，还会引起更严重的颈椎症状。
米字操锻炼
颈椎米字操通常做法：慢慢地使用下巴，画出“米”字。该运动主要是希望大幅度活动颈椎，达到缓解颈椎僵硬的效果，但事实上，颈椎是由很多对关节组合而成，同时有很多血管神经通过。但禁忌大幅度活动，不但会让颈椎越来越不稳定，还会增加血管神经的压力，严重时出现头晕，手麻的情况。
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排版：Vivi
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