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今日看点
圈友问题导览
圈友“春媚”
指甲有竖纹怎么办?
圈友“杜鹃”
水果什么时候吃比较好？
圈友“为者常成”
怎样判断自己是否脾胃虚寒？
圈友“乐呵呵”
吃点什么食品？保肝护肝。
圈友“隐形的翅膀”
一睡觉梦就做个不停。该怎么治为好？谢谢！
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圈友提问
杨顶权
中日友好医院
皮肤科毛发医学中心 主任医师
答：圈友“春媚”您好，单个指甲竖纹一般跟局部微循环或局部外伤、慢性炎症有关系，可以不用管它。
如果是很多指甲都有竖纹的话，可能跟慢性系统疾病有关系，比如高血压、糖尿病引起的末端血管损伤、系统性硬化症等。
也就是说，十根手指中如果只有一两根手指出现竖纹的话不用太担心，但如果多个指甲都出现了竖纹，可能跟疾病有关。
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圈友提问
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“杜鹃”您好，水果推荐在两餐之间食用，如9:00～10:00或15:00～16:00，也可以在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国成年居民每天应摄入200～350克的新鲜水果。
注意：
果汁不能代替鲜果。
圈友提问
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
答：圈友“为者常成”您好，脾胃虚寒的典型症状是胃脘部隐痛，喜温喜按，容易腹泻、消化不良或长期食欲不振。还会伴有面色苍白、怕冷、四肢不温等症状，这类患者一般会出现舌淡苔白，脉细弱。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“乐呵呵”您好，护肝的食物有很多，它们主要满足以下条件：优质蛋白含量高，富含维生素、矿物质。
推荐以下护肝食物
1.大豆制品：
如豆腐脑、豆浆、豆腐、豆干等，既含有优质蛋白，也富含多种维生素和钙、钾、铁、磷等矿物质。
2.果蔬类：
苹果、橘子、葡萄、草莓等，维生素C、维生素B族、钾、镁等含量较高；
菠菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效；
胡萝卜、南瓜、绿叶菜等含有胡萝卜素，进入胃肠道内，转变为维生素A，有助于保肝明目。
3.海产品：
如海带、紫菜、海鱼、贝类等，含有丰富的优质蛋白和钙、镁、碘、锌、硒、维生素B族等营养素。
圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院
脑病科 主任医师
答：圈友“隐形的翅膀”您好，睡觉时浅眠多梦、易醒，可以试试养神粥，帮助改善睡眠。
养神粥
功效：
有助于养肝、宁心、安神。
制作方法：
将30克酸枣仁煮水取汁，再加入柏子仁、莲子各30克，最后加入大米熬粥。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
