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今日看点
圈友问题导览
圈友“向阳而生🌻（春雨)”
站5秒钟就可以吗？
圈友“牛牛妞妞”
小编您好，手指头腱鞘炎怎么治疗
圈友“.........”
能不能讲艾草泡脚
圈友“周小喵”
灰指甲腐蚀了一半指甲有什么办法呢？
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圈友提问
柴云龙
第十二届世界武术锦标赛
男子太极拳冠军
北京大学体育教研部 教师
圈友“向阳而生🌻（春雨)”您好，站桩要因人而异，循序渐进，不可操之过急，每次保持的时间要根据个人情况而定。
刚开始练习可以先从1分钟做起，练习一段时间后，可逐步增加时间，保持在3～5分钟。适应强度、负荷后，可根据自身情况需要，增加总练习时长，但以5～30分钟范围为宜，不要过度劳累。
站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、固阳气。
站桩看似一动不动，但其实在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的能力。
练习方法：
1.调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
2.屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
3.两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。
注意：
1.不要在过饱或空腹时练习；
2.屈膝松髋时微蹲即可，膝盖不要超过脚尖。
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“牛牛妞妞”您好，拇指腱鞘炎好发于拇指活动比较多的人，治疗方式主要有以下4种：
1.注意拇指的充分休息，这是较好的治疗方式。
2.局部外用药物：比如扶他林乳胶剂、洛索洛芬钠凝胶等。
3.封闭疗法：如果使用药物后，症状一直不缓解或效果不好，可以进行局部腱鞘封闭疗法。
4.小针刀松解：在进行封闭疗法后，如果患者的症状依然没有缓解，可以使用小针刀进行松解。对于较长时间没有痊愈的患者，可以通过微创手术，对狭窄的腱鞘进行切除。
圈友提问
李国菁
首都医科大学
附属北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
答：圈友“.........”您好，艾草味辛气香，性温，用艾草泡脚有散寒除湿、温经通络的作用，适合寒湿体质或有虚寒性疾病的朋友。用艾草泡脚的频率每周2～3次，可以达到祛除体内寒湿和改善阳气不足的效果。
对于正常人平时使用艾草泡脚，能够温通经络，改善人体血液循环和新陈代谢，每周1～2次即可。
如果体内有实火，或是阴虚火旺、湿热体质的人，不适合天天用艾草泡脚。建议您先去正规医院就诊，辨明体质后，在专业医生指导下进行使用。
圈友提问
张明珠
首都医科大学
附属北京同仁医院
足踝外科中心 主任医师
答：圈友“周小喵”您好，建议您先去皮肤科用抗真菌药物治疗看看效果，如果不见效，可以拔掉这一半指甲，长出一个新的指甲，但要继续使用抗真菌药物。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
