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今日看点
圈友问题导览
圈友“春萍”
气血不足有哪些症状。怎么判断自己是气血不足？
圈友“祝愿”
您好：蒸苹果好还是煮苹果好？
圈友“隐形的翅膀”
得了慢性荨麻疹怎么治？能除根吗？谢谢！
圈友“123”
黑芝麻和豆浆打一起能行吗？
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圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院
党委书记
脑病科 主任医师
圈友“春萍”您好，容易疲劳，说几句话就觉得气短，睡眠不好，一些女性月经量比较少，这些可能都符合气血不足的表现。
简单判断：下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。
简单3件事，帮你把亏掉的气血补回来。
一碗汤：当归补血蛋花汤
功效：
当归补血活血，黄芪益气以生血，红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，鸡蛋黄又叫鸡子黄，也有补虚的作用。将这几种食材做成一碗甜甜的汤羹，吃起来好吃又补气血。
制作方法：
取15克黄芪、3克当归，加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入1个鸡蛋，打成蛋花即可。
食用禁忌：
当归活血，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的圈友，可以根据自己的身体情况，适量食用。
一个动作：梳头
我们可以用木梳，从前往后来梳头至头皮轻微发麻，也可以点按一些头部穴位，比如太阳穴、百会穴等5～10分钟，帮助调养气血、醒神开窍。
百会穴位置：
两耳连线，头部正中间的位置就是百会穴。
太阳穴位置：
额部两侧，眼眶外上部凹陷处就是太阳穴。
一个穴位：足三里穴
功效：
补益脾胃、调养气血，长期坚持可以帮助延缓衰老，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。
足三里穴位置：
外膝眼下三寸（约自己四指宽的距离），找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。
按揉方法：
用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“祝愿”您好，与水煮水果相比，蒸水果可以更好保留水果中的营养成分。
苹果蒸着吃，所含的果胶在加热过后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化，即使胃不好的人也可以吃。
具体做法：
1.将苹果带皮切成小块，放入小碗中；
2.把切好的苹果放入锅中，水开后隔水蒸10～15分钟即可，稍微冷却后即可食用。
小贴士：
对于脾胃虚寒经常腹泻的人群来说，苹果比较适合熟吃，不仅能减弱水果寒性，还具有一定养生效果。
圈友提问
骆肖群
复旦大学附属华山医院
变态反应科 主任医师
答：圈友“隐形的翅膀”您好，荨麻疹目前尚不能被根治，但可以控制。荨麻疹的治疗目标是充分控制症状，同时最大限度地考虑个体患者的安全性和生活质量。
治疗慢性荨麻疹是一个漫长的过程，建议您及时去正规医院就诊，在专业医生的指导下进行针对性治疗，谨遵医嘱进行调养。
日常生活中注意规避发病诱因及不良刺激，积极治疗原有疾病，保持健康心态，才能有效控制疾病发展。
圈友提问
王勃诗
北京大学人民医院
临床营养科 副主任医师
答：圈友“123”您好，打豆浆时可以加入黑芝麻一起打。
黑芝麻打碎后，其中的天然维生素E，多种必需氨基酸，各种油酸、亚油酸等脂肪酸，能更好地释放出来，吃起来也比较香。
注意：
黑芝麻含有较多脂肪，而且不好消化，每天吃10～15克即可。
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制片人｜沈伟
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编辑｜李庆波
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