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今日看点
圈友问题导览
圈友“天涯海角”
请问各位专家老师：白头发如何再变黑？
圈友“牡丹”
我平时喜欢烫头发，伤害头发吗？多久烫一次头发比较好？
圈友“清心”
入睡困难，有什么穴位可以帮助入睡？
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圈友提问
倪磊
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 副主任医师
答：圈友“天涯海角”您好，如果您年龄不大却出现了白发，以下3种情况，白发有可能改善。
1.疾病原因导致的白发：
在相关疾病得到正规治疗后，白发可能会有所好转。
2.精神原因导致的白发：
在精神平复或压力缓解后，白发可能会有所好转，建议保持心情愉快、适当运动。
3.营养缺乏导致的白发：
在摄取足够营养后，白发可能会有所好转。偏食人群，在摄取相关营养后，白发也可能会有所好转。不过以上情况，都需要先进行相关检查，看是否有营养缺失的状况，切忌自行胡乱补充。
圈友提问
许亚梅
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 主任医师
答：圈友“牡丹”您好，频繁烫头发，会增加对头发的伤害、损伤发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年，对于已经出现白发的人，更应注意减少烫发次数。
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圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“清心”您好，入睡困难可以试试以下4个动作，帮助改善睡眠。
动作一：推擦涌泉穴
1.脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴；
2.用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。
动作二：熨目抚发
双手搓热，放在眼睛上，放松眼部，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。
动作三：推擦心经
手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、减少烦躁，两边各做20～30下。
动作四：团揉脐周
1.双手相扣呈碗状，放在肚脐上；
2.顺时针、逆时针各按揉50下，使身心放松，慢慢进入睡眠。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
