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今日看点
圈友问题导览
圈友“如果没有你”
您好，气血亏食补吃什么？
圈友“相濡以沫”
请问皮肤爱干燥是缺哪种维生素吗？
圈友“快乐人生”
没有办法午睡怎么办？
圈友“零点”
睡觉夜里尿频怎么办
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圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院
党委书记
脑病科 主任医师
答：圈友“如果没有你”您好，简单3件事，帮你把亏掉的气血补回来。
一碗汤：当归补血蛋花汤
功效：
当归补血活血，黄芪益气以生血，红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，鸡蛋黄又叫鸡子黄，也有补虚的作用。将这几种食材做成一碗甜甜的汤羹，吃起来好吃又补气血。
制作方法：
取15克黄芪、3克当归，加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入1个鸡蛋，打成蛋花即可。
食用禁忌：
当归活血，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的圈友，可以根据自己的身体情况，适量食用。
一个动作：梳头
我们可以用木梳，从前往后来梳头至头皮轻微发麻，也可以点按一些头部穴位，比如太阳穴、百会穴等5～10分钟，帮助调养气血、醒神开窍。
百会穴位置：
两耳连线，头部正中间的位置就是百会穴。
太阳穴位置：
额部两侧，眼眶外上部凹陷处就是太阳穴。
一个穴位：足三里穴
功效：
补益脾胃、调养气血，长期坚持可以帮助延缓衰老，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。
足三里穴位置：
外膝眼下三寸（约自己四指宽的距离），找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。
按揉方法：
用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。
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圈友提问
盛宇俊
中日友好医院
皮肤科 副主任医师
答：圈友“相濡以沫”您好，皮肤干燥可能是由于缺乏维生素A引起的，但引起皮肤干燥的原因有很多，比如过度清洁皮肤、天气干燥等，建议您到皮肤科就诊，确定一下皮肤干燥的具体原因。
圈友提问
郭兮恒
首都医科大学
附属北京朝阳医院
睡眠医学中心 主任医师
答：圈友“快乐人生”您好，实在不能午睡时，可以试试闭目养神，帮助缓解疲劳。
还可以在闭眼睛的过程中放慢呼吸，同时按揉太阳穴，帮助改善、放松脑部紧张感。
圈友提问
卢建新
中国中医科学院广安门医院
泌尿科 主任医师
答：圈友“零点”您好，睡觉夜里尿频是一个常见的问题，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.夜间尿频的原因
生理性原因：睡前饮水过多、饮用含咖啡因或酒精的饮料、气候变化等。
病理性因：泌尿系统疾病（如膀胱炎、尿道炎、前列腺肥大等）、糖尿病、尿崩症、慢性肾脏疾病等。
2.解决夜间尿频的方法
调整生活习惯：睡前减少饮水，避免饮用刺激性饮料，如咖啡和茶。
饮食调整：减少摄入利尿食物，如西瓜、黄瓜等，增加富含维生素和矿物质的食物。
如果夜间尿频的问题持续存在或者伴随其他症状，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
