根据我多年走(湖)南闯(东)北、多年仗剑走天涯的经验,就是人总会有很丧、很情绪化、很脆弱的那种时刻。
怎么办?我认为方法有二。一是从源头上预防,二是情绪上臣服、行动上积极。
01 从源头上预防
出门在外,最好装备齐全。
雨伞、水杯、纸巾等必备物品都备好。这样可以让你雨天免受淋雨、天热免受口渴。总之是有备无患。这是我在湖南求学的时候养成的习惯。
大家都知道东北的冬天很长,确实也很冷,而且冬天三四点就开始黑天了。慕尼黑这边也差不多。所以出门一定要穿暖,在天全黑之前尽量早点归家。受冷、大雪天外行,万家灯火,只有自己忙忙碌碌,很容易情绪上头,很容易产生自怜情绪。
有低血糖的宝子们,也要自备干粮,确保及时补充能量,不至于在外拖着孱弱的躯体。身体不硬实,也很容易让情绪占上风。
情绪本身不高时尽量避免饮酒,会放大自己的情绪黑洞。
总之就是自己确保自己,冷风吹我有衣暖,天下雨我有伞撑,天燥口渴我有水喝,血糖低了我有糖吃。做好万全准备,最大限度保障自己强壮有力,不被心灵脆弱占据主导。
02 情绪上臣服,行动上积极
但是有时候还是不可避免地会情绪上头。
情绪那头洪水猛兽席卷而来的时候,人是不愿意思考和判断的,就更多地依赖于感觉了。
鉴于我个人也时不时经历这种丧丧的感觉,我根据自己经历过的不同类型的丧,做一下经验分享。
a)工作压力过大,集中的高强度工作以后,会有沉沉的厚钝感,感觉脑子被猪油沁住了,动都不想动。——这种情况很简单,休息一天放空自己。如果单纯身体受累,那就大睡一觉也很管用。
b)感觉自己是生活的囚徒,被卡住了。这种情况可以出去走一走、散散步、买买菜。动起来就会好很多。
c)什么事情没做成,比如生意失败、求职被拒,感觉非常沮丧失意,也让自己动起来,做做运动、打打羽毛球。
d)工作状态差,焦躁不安,不太能集中精力攻坚克难,那就写写计划、复盘过去的工作、检查进展。
e)如果心中充满困惑,那就以提问题的方式明确自己的困惑是什么,然后分别去找答案。
f)如果感觉自己非常无知,那就去大量地阅读相关主题的书籍、文章。
g)如果思虑很重,各种各样的idea逼迫得让人难受,那就去写作。把自己想的写下来,心绪就会得到纾解。
h)如果感觉自己没动力了,空心了,那就仰望星空,条件不允许的就仰望房顶上的灯,想想自己为什么到今天,自己要干什么。
i)如果你对未来充满担忧、很迷茫,提起笔,回答下面三个问题:你当下会什么?接下来准备学点什么?你身边有谁能帮你一把?
纯属个人经验分享,仅供参考。