首先要做好“防”，天气寒冷，会引发很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重，这与寒气入侵人体密切相关。
大雪养身——防三病两伤
气温太低对呼吸道、血压等方面的健康都是非常大的挑战，尤其是抵抗力本就较弱的中老年人来说，不重视防范，很容易被疾病侵袭。
如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。
一般来说，冬季室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉会比较舒服。
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。
一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。
冬季是冠心病高发期，低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成，阻塞冠状血管。
中老年人除了防寒外，还要定期去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。
对于已经患有高血压、冠心病的人，外出最好带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。
大雪后易出现极寒天气，电暖气、电热毯、热水袋是常用的取暖工具。
老人、婴儿、糖尿病患者对温度不敏感，容易烫伤，使用时要格外注意。
如电暖气不能对着人烤；使用电热毯，一般是睡前通电加热，睡时关掉；使用热水袋时，外面最好包块毛巾。
天寒地冻，肢体本就容易僵硬，再加上穿得多，无疑增加了老年人摔倒的概率，一旦滑倒，重点保护头部、颈部、腰部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。
摔倒后，不要急于起身，先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，应尽快呼救。
大雪进补——吃三物
01
桂圆——养阳
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。
桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。
另外，桂圆有益气安神之效，容易翻来覆去睡不着的人也可以吃些桂圆。
02
红枣——护肝
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。
所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝食物比较推荐红枣、枸杞。
03
多吃酸——护血管
适当吃酸性食物很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期，而酸性食物比如山楂能软化血管，预防心血管病发生，但山楂的糖分含量较高，血糖高的人群少吃为宜。
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