54岁的张大爷最近有点烦恼，这一段时间他总是半夜两三点钟起来小便，本来上了年纪睡眠就一般，还总是被尿憋醒，别提多难受了。
后来问了问周边的朋友，发现跟他有一样困扰的人还真不少，但也有朋友告诉张大爷，其实不起夜也不好，尿液长时间存储在身体里，挤压别的器官不说，还容易产生毒素。
那这种说法有道理吗？哪些原因导致了夜间总想上厕所呢？听说，起夜的次数超过一定标准，是某些疾病在作祟……今天我们就来了解了解这些问题，解答一下张大爷的困扰。
“夜间起夜”和“不起夜”，
哪个更健康？
尿液简单一点解释就是血液经过肾脏过滤完身体所需的物质之后，所产生的废物。
单看夜间起夜，并没有什么问题，这个是生理的自然反应，尿液存储在膀胱内，当存满了，膀胱就会通过刺激信号告诉大脑我们要上厕所了。
比如睡前睡喝多了，或是吃了一些水分含量高的食物，都会引发夜尿，所以并不用过于担心！
是否起夜根据身体的生理反应来判断就可以了，有些人为了不起夜，即便尿意已经影响了睡眠，还是憋着不起，这样长期憋尿，很容易引发尿路感染和膀胱疾病。
同样的，有些人听说尿液存在身体影响内脏健康，即便没什么尿意，半夜也会起来上个厕所，这些行为都是没有必要的。
起夜频率超过这个数，
小心疾病来袭！
起夜虽然是正常生理反应，但是如果频率过高，那就要小心了，这可能是某些疾病导致。
有研究数据显示，一个成年人每天代谢的尿液大约是1500毫升左右，平均算下来一天小便次数是4~6次左右，这里面夜间的小便次数应该是0~2次，如果夜尿长期超过2次咱们就要当心了。
频繁起夜对身体造成的伤害：
夜尿频繁最直接的不良影响就是睡眠被打断，长期睡眠被打断，很容易诱发情绪疾病。
对于一些老年人来说，夜间起床还会增加摔跤、骨折等意外的发生概率，尤其患有心脑血管疾病的患者，夜间突然起身 ，对血压也是一种挑战，很容易诱发心绞痛。
夜尿频繁，不仅会对健康产生影响，它本身可能就是一种信号，在告诉你身体可能出现了某些疾病。
外界因素引发——不用过于担心
饮水增加
喝得多，排得自然而然就多，如果睡前喝了很多水，或者吃得太咸都会增加夜间尿量。
水和钠摄入过多，会使得人体的利尿激素分泌减少，从而导致排尿增多。
除了水，含水量高的水果也要注意，睡前吃太多水果同样会导致夜尿增多。
缓解方法：
为了避免夜尿，特意减少喝水量并不好，经过一个漫长的夜晚，很容易导致血液粘稠度增高，对于心脑血管疾病患者来说，清晨易诱发心脑血管意外。
我们可以把喝水的时间控制好，睡前1~2小时适当喝点水，在补充身体水分的同时，帮助减低血液粘稠度，还能润肠胃，帮助促进晚饭消化。
切记睡前半小时就不要大量喝水了，同时也不建议饮用具有利尿作用的咖啡、酒、茶等液体。临睡前最好先去上个厕所排空膀胱，可以帮助缓解夜尿频繁问题。
当我们已经改善了生活习惯，但还是长期夜尿频繁，那就要考虑，是否身体本身出了问题，以下几种疾病，都会导致夜尿增多哦。
对于中老年男性来说，这是夜尿增多的最常见原因之一。
前列腺的构造很特殊，尿道是从它中间穿过的，如果出现前列腺问题，如前列腺炎、前列腺增生等，都会影响排尿。
最常见的症状就是尿频、排尿困难、尿不尽、夜尿增多等。
注意区分：前列腺问题导致的夜尿增多有一个明显特点，那就是每次排尿量很少。
糖尿病有一个非常明显的症状就是尿多，但是糖尿病导致的尿多不仅仅表现在夜晚，白天同样如此。
因为体内血糖高，患者会时常感觉口渴，不自觉就会多喝水，从而导致多尿。
血糖持续较高还会导致肾脏微血管病变，损伤肾脏功能，同样也会促使夜尿增多。
血压升高得不到控制，会造成肾小球内压力增大，导致血浆里的蛋白析出。
所以高血压导致的夜尿增多，常常伴有泡沫尿液的情况。
心力衰竭患者的身体血液循环能力不太好，白天人处于站立状态，血液容易淤堵在下肢，到了晚上躺在床上，血液循环回流增加，也会导致尿量增多。
这类患者除了夜尿增多外，在平躺后还常常伴有呼吸困难、心慌胸闷的症状。
我们前面说了糖尿病和高血压持续发展会导致肾脏损伤，但有些人是单纯的肾脏疾病。
肾功能下降，尿液浓缩能力下降，导致尿液增多，夜尿增多往往是肾功能下降的初发症状，大家要留意观察。
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