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“吸烟有害健康”是一句人人都知道的健康标语，无论是在烟盒上，还是在公共场所，都经常能够看到，但是真正把这句话放在心上的人却不多。有资料显示，我国目前的烟民人数已经超过了3.5亿，而且吸烟人数还在呈不断上升趋势。之所以抽烟的人越来越多，是因为烟草的成瘾性非常强，想要戒烟真的不是一件简单的事情。
吸烟伤肺这几乎是人人都知道的道理，和不吸烟的正常人相比较，吸烟10年到25年会使肺癌的发生风险增加20倍左右，其实吸烟的危害远不止增加肺癌发生率了，很多疾病的高危致病因素都有吸烟这一项。
吸烟增加喉癌患病率，这个应该很好理解。因为人在吸烟的时候，烟雾是经过喉咙才进入肺里的，烟草的有害物质在伤害肺部之前，就已经刺激到喉咙了。另外吸烟会让喉咙更干燥，长期干燥会导致咽喉粘膜的增生，从而出现慢性咽喉炎，久治不愈的喉炎也会促使喉癌的发生。烟草中含有的芳香胺、丙烯醇等化学物质是诱发膀胱癌的危险因素之一。而且目前已经有临床数据表面，几乎一半以上的膀胱癌患者都要长期吸烟的习惯。曾有研究显示，长期吸烟的人群患上结肠癌的风险要比不抽烟的人高14%，如果您抽烟的程度更深，风险会更大。
4、胃溃疡
抽烟后，唾液中含有尼古丁、焦油等有害物质，吞咽到胃中，而引起胃黏膜缺血，从而导致胃溃疡的情况。
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长期吸烟者，可能会导致动脉粥样硬化，从而可能诱发冠心病及高血压、脑血管病等疾病的发生。以往我们在说到某些食品或者习惯对身体有害时，都会考虑安全量的问题，小编之前也看过一个这样的言论，说是“每天抽烟不超过5根，肺部可以把有害物质代谢掉”。国外曾做过一项研究，对25352人进行长达7年的随访，结果发现，每天即使吸烟少于5根，也会对肺部造成长期伤害。2018年发表在《英国医学杂志》上的一项研究也发现，即使每天一根烟，对心血管疾病就存在着威胁。抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，这与抽烟量关系并不大。其实吸烟不仅伤害自己，还伤害别人。有研究显示，非吸烟者和吸烟者一起生活，每天闻烟味15分钟，时间达到1年，危害等同于自己吸烟。二手烟会使肺癌发生风险增加20%~30%，同时也会增加心脑血管疾病、脑卒中等发生风险。
虽说抽烟危害很大，但是并不是说只要抽烟就一定会得肺癌，只是抽烟者的患上肺癌的概率会增加很多。在临床上，会有“包年”来计算吸烟数量，具体的公式是：包年=一天吸烟包数（一包20支） * 烟龄 (年）打个比方：如果一天10支烟（半包），抽了30年，那就是15包年。一般吸烟大于等于20包年的人群，就属于肺癌的高危人群了。当心功能不全、血氧不足的时候会出现嘴唇发紫的情况。但是如果肺部出现问题，同样会引起氧饱和度下降，导致嘴巴发紫。长期抽烟会导致肺部的代谢功能减弱，无法讲体内的毒素排除体外，长此以往，就会影响人的肤色，皮肤变得黯淡无光，还发黄。在通常情况下，吸烟患者在戒烟一年后，肺功能开始逐渐恢复正常。由于患者的年龄、吸烟烟龄、身体状况、新陈代谢和体质的不同，所以恢复的具体时间也是有差异的。
但可以确定的是，一旦戒烟，肺部功能以及身体状况会逐渐向好的方面发展。戒烟的过程是非常难熬的，我们可以结合体育锻炼和户外散步的方式分散注意力，或者做简单的运动，多呼吸新鲜空气，增强身体的代谢和血液循环能力，尽早将有害物质从体内排泄出去，让身体逐渐恢复正常。
1、平时可以多喝一些具有清肺润肺作用的茶水，比如绿茶、花茶、薄荷叶等。
2、白色的食物具有清肺的功效，比如常见的藕、白萝卜、冬瓜等；谷类作物如生意米、莲子等；水果有橘子、梨、甘蔗等。
3、吃一些具有润肺功能的药物，常见的有清热润肺丸，但需要在医生的指导下合理应用。部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
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（看图猜成语）
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