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肾，是一个带有“私隐性”的器官，在外，经常能听到人说：心脏不好，容易心慌，也能听到人说胃不好，吃不了辛辣刺激，但是几乎不会有人主动说自己“肾不好”。肾虽然只是一个器官，但是总和“性”挂上关系，一说到肾不好，人们就忍不住往那些方面联想。这是因为西医和中医里的肾是不同的两种概念，西医里面肾具体指肾脏，它主要有排泄尿液以及分泌肾素、红细胞生成素的功能。但中医里说肾是一个系统，由肾、命门、膀胱、骨髓、耳窍、二阴以及所属的经络组成，是一个综合性的功能单位，其功能包括神经、内分泌、泌尿、生殖、血液系统等，可以维持人体的内环境平衡，使各种生理功能得以顺利进行，是人体生长、发育、生殖的来源。人体的生长、衰老、生育都和肾气有关，随着年龄的增长，肾气逐渐减弱，但是现如今人们生活节奏加快，精神压力大，再加上一些不健康的生活方式，很多人还没到老年，就已经出现“肾虚、肾亏”问题。中医认为，人体的肾阴、肾阳相互依存、促进、制约，如果这一生理平衡遭到破坏，就会形成阴阳偏盛或偏衰的病理变化。所以肾虚又有肾阳虚、肾阴虚之分。肾属水，主滋养，全身的腑脏器官都需要肾阴滋养、浸润，如果肾阴充足，则全身腑脏器官的阴气充足，如果肾阴不足，身体就会表现出内热、阳亢之症。简单解释就是，人体内肾阴肾阳处于平衡状态，一旦“水”少，则“火”旺。
肾阳虚则完全不同，如果说阴承载的是水，那阳则承载的是血液，肾阳不足，气血不旺，温煦之效减弱，身体更容易出现虚寒之症。
阴虚患者，多是火旺症状，体现在舌头上就是舌苔少、舌头发红、舌头形状偏瘦。
阴虚患者最明显的感觉是怕热，手足心热，容易潮热盗汗。
阳虚患者则怕冷，四肢畏寒，女性甚至还会有宫寒的情况。阴虚患者多小便短促且尿液发黄，体内津液不足，还会导致大便干结，排便困难。
肾阳虚患者则小便次数增多，尿液颜色浅，经常出现腹泻，大便不成型的情况，严重者甚至出现五更泄泻（又称晨泻，每天早上四五点钟出现腹痛腹泻情况，腹泻后腹痛缓解。）阴虚患者，面色潮红，在两侧颧骨处体现得更加明显；而肾阳虚患者，则面色发白，黯淡无光。
阴虚患者容易出现心里烦躁、燥热的情况，容易发火，夜间容易因为心烦热而失眠多梦。阳虚患者因为阳气不足，则情绪易低沉，身体易疲惫，不爱说话，容易悲伤哭泣。
但是无论阳虚还是阴虚，都是肾虚，它们具有的共同症状就是腰膝无力、四肢酸软，阳虚患者遇到寒冷天气，酸软症状会有所加重。肾阴虚患者的补肾重点就是滋阴降火。在饮食方面，适合多吃性微凉或是性平的黑色食物。桑葚性寒，味甘酸，入心、肾、肝经，有滋阴补血，补肝益肾之效。鲜桑葚加水，煮开后，加入适量冰糖调味即可饮用，春夏季喝这个糖水可以帮助补充体力，还能改善肾阴虚导致的五心烦热、大便干结、头晕眼花等问题，因为桑葚还有补血之效，也很适合月经量较少的女性。
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2、黑芝麻
《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
黑芝麻性平味甘，具有润五脏、补肝肾之效。对白发早生、大便干结、腰膝酸软有很好的食疗保健作用。炒熟的芝麻、蜂蜜、鸡蛋、核桃碎，搅拌均匀，摊成小饼，放入烤箱正反面各烤30分钟，晾凉以后就是一款好吃又补肾的健康小零食了。注意：肾阴虚者平时要少吃辛辣、煎炸之物，以免火上加火，加重不适症状。
肾阳虚多出现在年老体亏的人身上，在饮食方面，则适合吃一些温补的食材，如羊肉、海参、韭菜、泥鳅、大枣、木耳、姜、桂圆都是不错的选择。
羊肉、枸杞、板栗为主要食材，一起炖煮食用。羊肉性温不燥，有补气益血之效，枸杞和板栗都有滋补肾气之效，三者搭配食用，对畏寒怕冷、腰膝酸软的患者有很好的食疗效果。除了饮食，肾阳虚患者还可以通过运动来改善，中医里说动则生阳，早上是阳气最旺的时候，定期晨练是个不错的补肾阳的方法。部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
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（看图猜成语）
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昨日答案：飞黄腾达
