天气越来越冷，俗话说“寒从脚起”，所以很多人喜欢睡前泡泡脚，不仅暖身还能促进睡眠。
泡脚是一种非常养生的生活习惯，但这种习惯也不是人人都适合，下面这5类人，泡脚反而伤身。
泡脚好处多，
但这4类人真的不合适！
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，睡前泡个脚，缓解下肢疲劳，全身感觉暖洋洋的，疲惫感瞬间就消失不见了，幸福感是蹭蹭蹭往上涨。
1、静脉曲张或血栓患者
在较高温度下，血管床会扩张，动脉的血流会增大，但静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，只会导致局部血流量的增加，不能改变静脉回流的速度，反而会增加静脉回流负担，加重下肢充血，使病情加重。
另一方面，对于部分病情较重患者来说，脚部皮肢营养差，抵御高温能力差，易发生烫伤。而且一旦出现烫伤，伤口很难愈合。
2、有基础血管疾病的人
泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。
如心脏病、低血压患者在泡脚时，水温不宜过热，因为高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。
高温还会加速血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生。
所以这类人群泡脚最好在医师专业指导下进行。
3、糖尿病患者
大多数人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病患者，尤其是合并血管病变的患者来说，极其危险，因为很可能引发烫伤。
这是因为糖尿病合并周围血管病变时，末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。
所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低。
而且糖尿病患者脚部出现烫伤，很难恢复，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
建议：糖尿病患者要注意脚部护理，尤其是冬季，洗脚后建议涂上一层润肤乳，以防止皮肤干燥引起皲裂。
4、足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，殊不知，泡脚会加重症状。
足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。泡过之后，患处可能会比平时更痒，还可能出现水疱等。
另外，热水促使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。
对于皮肤已经破溃的伤口，更加不能泡脚，一定要敞开伤口，干燥通风。
5、儿童
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。
长此以往，容易长成扁平足哦！
正确泡脚“姿势”，学起来！
泡脚看似简单，一个盆，一壶热水即可，但其实想要泡得更健康，里面还是有很多细节要注意的。
时间：不是越久越好
一般来说20~25分钟即可，或是泡到后背有微微发热，额头微出汗也行。
尤其是老人，泡脚时间过长，会导致血液向双下肢灌注过多，而出现头晕、头胀、心慌等不适症状。
泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者温度要更低）。
水量：最少淹没脚踝
很多人泡脚注意不到这个细节，水量也很有讲究，至少要能淹没脚踝。
泡脚时，也别待着不动，可以用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，按摩穴位，促进足部血液循环。
按摩：按一按睡更香
泡脚后别急着睡觉，可以给自己来一个脚底按摩，坚持做脚底按摩，能缓解身体疲劳，延年益寿，特别有助于改善睡眠状况。
► 脚底板上半部下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；
► 脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，按压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
注意事项：
避免在过饱、过饥或吃饭时泡脚，最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚。
泡脚加一物，胜吃补药
很多人在泡脚时会加一些辛温散寒类药，但这药材可不是加的越多越好，日常保健的泡脚方子最好简单一些。
1、姜片
生姜辛温，温经散寒，解表止呕，对于素有脾胃虚寒、食欲不佳、脚手冰凉的人群尤为合适。
2、艾叶
艾叶味苦、性温、无毒，能够散寒止痛，温经理血，回阳逐湿寒之效，适合平时手脚冰凉、易痛经的女性。
3、红花
红花辛偏温，有活血通经、散瘀止痛的作用，对于局部疼痛麻木、通经的人群尤为合适。
4、五味子
五味子味酸、甘，性温，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的作用。使用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能
需要注意的是，孕妇应慎用中药泡脚，尤其是用具有活血化瘀功效的中药。
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