早上几点起床最伤身？早起最损健康的6件事，件件都沾，比别人短寿20年！
健康
健康
2025-01-06 17:59
安徽
蹲厕所？刷牙洗脸？喝杯水？刷手机？每个人都有自己的生活习惯，早上起床后也都有那么一两件一定会做的事。小编我呢，起来后是一定要刷手机的，等到上班快迟到了再匆匆梳洗了收拾出门，早饭也顾不上吃……
相信很多人跟小编有一样的习惯，但好的习惯咱可以保持，像小编这种不利于健康的坏习惯咱们应该一点一点地改正过来。今天，小编跟大家分享早上起床后最不应该做的6件事情~
我们都知道，早上起床后喝一杯温白开水是有益健康的。它可以很快地流经肠胃道，清洁消化道，活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。但也有些人起床后喜欢喝凉白开，会特意在前天晚上倒杯开水放凉。晨起一大杯凉白开最伤我们的心脏，最伤我们的心阳、胃气。为什么？晚上我们的心脏处于休息状态，白天我们的心脏处于工作状态，晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，还没有准备好工作呢，你一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。晨起是我们的心气最弱的时候，这个时候要呵护它，而不是打压它。其实任何时候我们都要少吃寒凉的食物，少喝甚至不喝寒冷的饮料，因为寒凉会扼杀我们的阳气，养生就是养阳气，阳气越少疾病越多，寿命也越短。《黄帝内经》有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候，此时，正是人体的“阳气”初生之时，像小火苗一样，随时都有可能被浇灭。所以早上我们一定要吃一些温性的食物，有利于阳气生发的食物，比如姜枣茶，五谷类。注意：阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不适宜喝姜枣茶。早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。因为晨起我们是空腹的状态，这个时候身体的气血水平处于最低的，身体急需补充气血，而不是再去消耗气血。这边不足，那边还要去亏空，这种做法等于竭泽而渔。年轻人身强力壮可能还会支撑一段时间，年纪大了就不行了，尤其是到了老年，切记不能与年轻人一样逞强，不服老，一大早爬起来去高强度锻炼，很有可能练着练着就把自己的命练没了。上了年纪的老人，早上起床后一定不要做剧烈运动，可以做一些柔和的运动，以帮助身体的阳气生发，比如在公园里漫步，敲打一下胆经，用手梳头，再强烈一点的可以做体操、瑜伽、太极等
有人喜欢睡懒觉，日晒三竿了还不愿意起床；有人喜欢早睡早起，清晨还没日出就早早起床了。究竟，早上什么时候起床比较好呢？中医认为，这是个很简单的事情，我们跟着太阳走就可以了。《黄帝内经》有云，“早卧晚起，必待日光”。就是说太阳下山，我们睡觉，太阳出来，我们起床。也就是日出而作，日落而息的道理。比如你所在的地方六点日出，那你就六点左右起床就好了，比如你所在的地方七点日出，那你就七点左右起床就好了。起得太早，不利于养阴，起得太晚，不利于阳气的生发。在快节奏的时代，很多人都颠倒错乱，早上不吃早餐，中午凑合着，晚上胡吃海塞一顿犒劳自己。不吃早餐的危害太多了，一句话概括就是把五脏六腑都伤了。为什么？
因为不吃早餐首先伤的是脾胃，脾胃又是五脏的中心，是母脏，其它脏腑都需要脾胃源源不断提供动力提供气血，脾胃都自身难保了，哪还顾得上其它脏腑呢。这样一来，五脏六腑也都受到了连带伤害。俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。因此，早餐我们不仅要吃，而且还要吃好！怎么吃好？这时候我们可以参考张文宏医生的建议：多吃肉、蛋、奶。习惯是一种可怕的东西，养成了以后就很难改过来。这些晨起后不应该做的事情，小编希望大家一个也不沾~部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
![]()
（看图猜成语）
欢迎评论区分享你的答案！
上期答案：穷困潦倒
