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天气是一天比一天冷，每到这种时候，最让人难以割舍的就是早上那暖暖的被窝了，总想懒一会儿，再懒一会儿，不到最后一刻都不想起床。
这种赖床的懒习惯，长辈们很看不惯，但是今天小编想说的是，冬天来了，适当的“懒一会”可是有好处的哦，但是具体该怎么“懒”呢？跟着小编一起往下看吧！俗话说的好“一日之计在于晨”，很多人把这句话奉为养生格言，一日不差的天天早起。
殊不知，任何的养生方法都有前提，这句话放在冬天就不是很合适，冬天的早上还是像小编一样在床上“懒”一点更健康。★ 中医里说冬季的养生重点在“藏”，这个“藏”体现在生活的方方面面，在睡眠方面主要就是要求大家早睡晚起。早睡养阳气，晚起固阴精，身体阴阳平衡，则抵抗力强，不易生病。古代名医孙思邈也曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”★ 从现代医学角度来看，冬季的早上是心脑血管疾病的高发时段，对于本身患有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的患者来说，早起尤其是起得又很迅速，很容易出现体位性低血压、眩晕、心慌等情况，严重还会诱发栓塞，导致猝死。但也要注意，晚起并不是不起，长时间赖在床上可不是好习惯。那“早睡晚起”大概要遵循什么标准呢？一般来说，比平时早睡1~2小时，晚起1~2小时即可。![]()
中老年人睡眠减少，如果睡醒了时间还早，先别急着起床，我们可以在床上做一些养生小动作，来保养身体。
1、搓鼻子
用两个食指按揉两侧鼻翼的迎香穴30次左右，再用手掌轻按鼻头。
中医里说“肺开窍于鼻”，经常这样做有养肺之效，增加鼻腔对寒邪抵抗力，还能提升身体免疫力。
平躺在床上可以用手掌围绕着肚脐，按顺时针方向揉腹，先从肚脐位置开始，可以一圈一圈逐渐扩大范围，揉个三五分钟即可。顺时针揉腹可以帮助肠道蠕动，促进排便。另外肚子揉得热乎乎的，可以驱赶寒气。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，到了冬天，“补”这件事就被很多人给提上了日程，这个时候补得好，才能给身体存着足够的能量。
但是“补”也是有讲究的，不管不顾的“大补”、“乱补”有时还不如“懒得补”健康。
尤其是脾胃较弱的中老年人，补得太过，无法吸收不说，还给肠胃增添负担，反而容易出现腹痛、腹胀等不适情况。
中医里也说滋腻厚味的食物吃多，容易伤及脾胃，脾胃一旦出现问题，睡眠、消化、情绪等各个方面都会出现问题，反而得不偿失。补要讲究循序渐进，给肠胃一个适应期，不能一上来就是大鱼大肉，很容易“堵”住肠胃，补不进去。例如我们吃羊肉的时候可以加一点白萝卜，白萝卜的凉性可以中和羊肉的热，减少上火、积滞情况发生。觉得肉类难以克化，也可以通过一些养生粥来补，如健脾养胃的山药陈皮粥、润肺滋阴的百合荸荠粥、补血助眠的龙眼莲子粥，都是不错的选择。中医里说“脾胃乃后天之本”，脾胃功能弱，吃进去的滋补品无法得到运化，不仅没有补进去，还给肠胃带来负担，更加伤害脾胃。所以对于脾胃较弱的人群来说，冬季滋补应该从健脾开始，不然吃再多的补品都没有用。脾虚的常见症状：大便不成形、排便无力、食欲减退、饭后容易腹胀、面色发黄、疲惫乏力等。
冬季健脾可以从山药、山楂、白萝卜、红薯、鲫鱼、小米、白菜、芡实这些食材下手，都有不错的健脾之效。很多人认为补身体用的食材，一定是越贵越好，有人甚至还会因此陷入一些骗局当中。其实并不是这样，补品要根据自己的身体特质来选，缺什么补什么，并不是什么贵补什么。尤其是中老年人，有些名贵的补品肠胃反而难以吸收，给身体带来负担。
如果老人收到晚辈送的中药滋补品，千万不要随便吃，最好咨询一下专业中医，根据体质来服用。部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
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（看图猜成语）
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昨日答案：人去楼空
