昨晚和妈妈一起散步，路过水果店，妈妈就说：“咱们买点香蕉回去吧，最近你爸有点便秘”。大家是不是和小编的妈妈想的一样，便秘了吃点香蕉就能帮助排便？
殊不知，这种做法可能并没有用，甚至还可能会加重便秘。
香蕉确实是一种富含膳食纤维的水果，膳食纤维则具有通便作用，但是有一个前提，咱们吃的必须是熟透的香蕉。
没有完全熟透的香蕉里面含有一种叫“鞣（róu）酸”的成分的，这种成分有收敛的作用，可能会导致肠道粪便更为干结，从而增加排便的难度。
为什么说火龙果比香蕉更通便呢？
首先在膳食纤维的含量方面，火龙果就比香蕉更胜一筹，其次，火龙果里面有很多黑色的籽，这些籽是火龙果的种子，具有促进肠道蠕动的作用。
从中医角度来看，火龙果性偏凉，食用后可以增加肠道的滑利性，增加肠道内的残渣的运行速度。
除了可以帮助排便，预防便秘，常吃火龙果，还能收获另外3个好处。
01
预防心脑血管疾病
火龙果里黑色的籽不仅可以促进排便，还有预防心脑血管疾病的作用。
因为这些籽是种子，里面富含了不饱和脂肪酸，摄入后可以降低对身体不好的“坏胆固醇”含量，同时又能升高对身体有益的“好胆固醇”含量，这对血管的健康非常有益。
另外，火龙果里还含有花青素，这种成分可以预防血管硬化。
02
清肝排毒
火龙果中具有一种在蔬果中含量很少的植物性白蛋白，这种成分可以和身体内的重金属成分结合，然后一起排除体外。
03
辅助减肥
火龙果的热量不高，但膳食纤维丰富，容易产生饱腹感，所以是一种非常适合减肥的健康食材。
水果店一般会同时卖红心火龙果和白心火龙果，红心的稍微比白心的贵一些，那价格贵一点，是不是通便效果更好一些呢？
还真不是这样。
火龙果的通便效果主要是因为黑色的籽，从这个角度看，无论是红心的还是白心的，都差不多，并没有明显区别。
如果单从膳食纤维角度考虑，白心火龙果还要略微高一些，所以白心的比红心的通便效果还要好一些，但是这个区别也不是很大，不用过于在意。
红心火龙果主要是多了甜菜红素，这是一种天然植物色素，无毒，有研究说它还有抗炎、提升免疫力等作用。
但是这种成分不容易被身体吸收，大多会随着尿液或粪便排出体外，所以有时候红心火龙果吃多了，大便或排尿会是红色。
最大区别：
红心火龙果糖分更高 ，吃起来更甜一点，白心火龙果口感更清淡，这个时候就看您是喜欢什么口味了，喜欢吃甜的那就选红心的吧。
如果是想要减肥的朋友，小编还是建议吃白心的更好，红心火龙果更甜热量也略高一些。
因为火龙果是热带水果，所以很多人就以为它是热性水果，吃多了会上火，但事实恰恰相反。
1、腹泻患者：火龙果性凉，如果本就容易腹泻、大便溏稀，经常吃火龙果会加重不适症状。
2、月经期女性：特殊时期的女性还是少吃点寒凉的水果，以免行经不畅，出现痛经、月经反复等问题。
3、糖尿病患者：火龙果里的糖主要是葡萄糖，这种糖分很容易吸收，所以糖尿变患者要谨慎食用，千万不能贪嘴哦。
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