明天就是小雪节气了，俗话说“小雪至，冬伊始”。进入小雪节气，才算是真正进入到冬天。
但到了冬天，我们的身体随之也会出现各种各样的小问题，有的人会感到畏寒怕冷，手脚冰凉；有的人又口舌生疮，易于上火；有的人情绪抑郁加重，而有的人又感冒反复不愈……
小雪养生四重点，
“三防一穴”是关键！
1、阳气舒达，防抑郁
小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
此节气应多听音乐，多晒太阳。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
从西医角度说，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
2、少食辛辣，防内火
许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
冬季人们喜欢进食牛羊肉、饮酒来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等。
但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，过食可谓“燥上加燥”，容易导致上火，建议大家少食辛辣。
可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
3、按摩强身，防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。“动则生阳，手脚不凉”。保暖同时建议适当进行锻炼、运用按摩来增强体质。
干浴按摩功：
两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热。
然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，搓热为止。
此方法适用于预防流感。
4、防病养生，太溪穴
“肾者主蛰，封藏之本”，冬季是养“肾”的好时节，那我们该如何养呢？告诉大家一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。
“太溪穴”是肾经上的原穴。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。
在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
冬日养生食谱
古人讲究“不时不食”，吃东西要按季节、按时令，顺应大自然的规律，身体才能养得强健。小雪将至，无论再忙，这几道养生膳食得常吃。
栗子羊肉汤—补肾强筋
中国中医科学院西苑医院营养科张凡2017年在健康时报刊文指出，羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再合适不过了。
做法：取枸杞20克，羊肉250克，栗子50克，盐适量，胡椒粉适量。先将羊肉洗净后切块备用。
栗子去壳、枸杞去杂质后洗净；羊肉滚水焯过、清洗干净后放入砂锅内，加入板栗、枸杞，加入清水适量，旺火烧沸，然后改用小火煲1个小时。
出锅前加盐和胡椒粉调味即可。
培元粥—滋养气血
冬寒逼近之际，老人应开始注重温补阳气，以助体内阳气孕育化生。来碗培元粥再适合不过。
酸枣仁粳米粥—缓解失眠
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