众所周知：减肥就是要“管住嘴、迈开腿”。
就是这简简单单的6个字，真正实践并且坚持下来，的确很难。
总会经历各种各样美食的诱惑，尤其是周围的朋友们一说，“吃一这顿再减，不差这一顿”，“吃了才有力气减肥”等等。
于是很可能三天打鱼两天晒网，这样，反反复复，最终导致减肥失败了。
我自己有过成功减肥的经历，从140斤到现在100斤。
我采取以下几个方法，希望对想瘦身减肥的朋友一点启发或者帮助。
有的朋友说，我很容易饿，消化太好了，不到饭点就饿了。
这个时候，就要检查一下自己经常吃的食材了，这一点非常关键。
选择饱腹感强的食物，帮助自己多撑一段时间，不至于中间去吃零食等作为补充。
主食，少吃白米饭、馒头、面条等精细面食，升糖快，吃的多，还饿的快。
吃粗粮主食，饱腹感强，比如用糙米饭代替白米饭，用玉米、黑米、小米、燕麦等代替各种面食。
5、饿的时候学会转移注意力
有的时候，越饿越想各种美食，越想就越饿，这样很容易控制不止自己。
转移注意力，忘记饥饿。
比如玩一玩吸引自己的游戏，陷于其中，忘记吃东西的事。
比如看看自己喜欢看的电影或者追追剧，总之一定是要能吸引自己注意力的事情。
我太饿的时候，就会开始找自己喜欢的衣服，小码的，试一试，穿不进去的，或者勉强穿上拉不上拉链，看着鼓囊囊的肚子，很快就刺激到自己了，不能这么没出息，一点饿就扛不住。
饿的时候就是脂肪开始燃烧的时候，想想自己的脂肪一点一点减少，正在燃烧，只要坚持一阵，很快就适应了。
总之，我的体会是，减肥适合体力活，要扛的住饿，更是一个脑力活，找到适合自己的小方法或者小技巧，找到自己的“痛点”，成功的几率会大大提高！
