于是，我开始了我的减肥计划，少吃。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯200毫升牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。
午餐，半碗大米饭，一份水煮蔬菜，就是把各种应季蔬菜，还有金针菇或者香菇，豆腐、豆皮等，都焯水，然后自己调制料汁，为了补充高蛋白，每次会给自己搭配几只虾。
晚餐，就很简单了，一根黄瓜，一袋酸奶就解决了。
中间就不再吃任何的食物，除了喝水，温开水，每天喝水巨多，在2500-3000毫升左右，也就是说饿了就喝水，不饿也喝水。
饿是难免的，尤其是晚上，我减肥期间，从不敢晚睡，因为晚睡，更容易崩溃，更容易找东西吃。
实际上，这种情况持续没多久，身体很快适应了少吃的节奏，虽然还是饿，但是是可以忍住的。
实事求是说，效果真的很明显，不到一个月时间，我就掉秤20斤。
当然，当体重来到了120斤的时候，实际上已经不能算大体重了，我也就不再采取抗饿的方式了。
从长远来说，并不能持久，不能持久也就意味着，某一天只要你吃多了，就会反弹的。
后来，我就花了二三个月的时间，开始调整饮食，陆续增加运动量，吃的比之前多了，更全面的，慢慢的减下来了。
我现在的维持体重的方式，也不再靠的是少吃，也不再靠扛饿，而且选择不增肥的食材，合理的搭配，控制一定的量，当然，平时也会偶尔出去大餐，但不频繁。
主食不吃白米饭、馒头、面条等传统的面食，吃一些粗粮主食，如糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、紫薯、山药等，饱腹感强，不增肥，又含有丰富的碳水。
肉是有选择地吃，不吃猪肉、羊肉、各类熟食、动物内脏这些都不吃，通常是鱼、鸡胸肉、虾、牛肉、猪瘦肉等，这些含有丰富的蛋白质，还不增肥。
水果一般不吃太甜的，如西瓜、菠萝蜜等，也不吃热量高的，如榴莲等，吃苹果、橙子、梨、猕猴桃、火龙果、木瓜、柠檬等。每天最多一拳头的量。
总之，虽然扛饿是很短的一段时间，但是在我整个瘦身过程中是最关键的一个步骤。
俗话说，万事开头难，如果没有第一步的成功，也就没有接下来的维持和控制体重了。
我的切身体会，饿确实能减肥，其实就算是明星们减肥，即便有自己的营养师或者运动团队，离开少吃，离开抗饿也是减不下来的。
饮食可以说占减肥成功的比例在80%以上，所以减肥一定要管住嘴的。
