1、腐竹
每100克中含有485大卡的热量，比肥肉都高。
腐竹本质为豆制品，是大豆经过研磨和煮沸，在豆浆向豆腐转化的过程中，豆浆的表面形成一层薄膜，将薄膜取出抹平，晾干后即为腐竹。由于腐竹制作方式的特殊，其含水量较少，而且属于大豆蛋白和脂肪结合的产物，所以其脂肪含量和热量的占比较大。
解决方法：用新鲜的豆腐代替腐竹，同等重量的腐竹热量是豆腐的5.5倍
2、水果、坚果混合麦片
这个非常具有迷惑性。
本来燕麦是一种粗粮，可以代替米饭、馒头等的主食，含有膳食纤维丰富，饱腹感强，是很多人早餐的首选，早上来一杯燕麦片。
然而，市面上的速溶燕麦粉、早餐燕麦片里添加了大量的淀粉类填充物，碳水含量太高，不利于减肥。
解决方法：买一些生的燕麦片，自己煮一下，这才是纯正的燕麦粥。
3、鸡爪
市场上很多卖卤鸡爪的，是很多人都喜欢吃的一种熟食，觉得热量不高，啃个鸡爪还能增肥？
实际上，恰恰相反，鸡爪的脂肪含量巨高，4个鸡爪的热量相当于半斤米饭。
解决方法：吃鸡胸肉，不吃鸡爪，鸡胸肉中蛋白质含量最高，脂肪含量和能量也最低，是健身减肥人士的首选。
4、榴莲、菠萝蜜、香蕉
这些属于水果，有人说，吃水果能有多少热量呀？
不同的水果种类，热量差别可是天上地下。
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是1000克左右，通常每100克榴莲含有热量150大卡。那么一个榴莲的热量约是1500大卡。另外，其含糖量和脂肪含量都比较高。
每100克菠萝蜜含约135大卡热量。
香蕉属于高碳水化合物的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。
解决方法：用苹果、梨、猕猴桃、木瓜等水果，代替高热量、高糖分的水果。
5、凉皮
总之，有些食物貌似不增肥，却是隐藏的“热量炸弹”，仔细分辨这些，戒掉这些高热恋食物，慢慢的瘦下来！
