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立秋后，管住嘴，别让湿气加重，体重飙升，“少吃4样+多吃3样”！

美体 2024-09-18 09:04 海南

秋天，是个硕果累累的季节，各种水果种类异常丰富。

我的一个同事，尝试用水果减肥法，准备瘦身减肥，结果一周下来，不仅没有减重，更是身体变得沉重，精神萎靡。

我从140斤成功减到100斤左右，关于水果，我的做法是一天最多吃一次，或者两天吃一次，每次的量在一拳头左右。

大多数水果属于寒凉食物，多吃更容易加重身体内的湿气，尤其是立秋之后，湿气如果无法及时排出，减肥就会变的很困难，甚至会加重湿气，变得更臃肿。

我们先来看一下“湿气非常重”的表现：

1、出油多。一方面脸上总是油油的，另外还有头发，也是油油的，即便是经常洗头，经常换洗发水也改变不了现状。

2、口腔异味。尤其是起床后，往往出现口干、口苦、口臭等情况。

3、小肚子上的肉垮。腰腹部肉很松弛，就像“游泳圈”一样，坐下来都能叠起来。

4、浮肿。尤其是睡觉后起床，眼睛肿、脸肿，有的时候也会体现到四肢上，如小腿、肚子等。

5、痰多粘腻。嗓子里有粘稠感，老感觉卡着痰，但又吐不出去。

6、手脚容易怕冷。湿气重的往往手脚冰凉，爱出虚汗，很容易体内莫名其妙的燥热，好像压着一种火，发不出去。

7、大便粘，粘马桶。容易腹泻、便稀，极易粘马桶，冲不掉。

8、瘦不下来，而且容易反弹。脾胃不好，消化功能弱，瘦不下来，好不容易瘦下去一点，吃点东西就立马反弹回去了。

立秋后，管住嘴，别让湿气加重，这4种水果最好不吃，是“湿气之王”

一、少吃这4种

1、芒果

芒果属于典型的湿热水果，吃多了容易上火。

含糖量高，导致身体不能及时运化体内湿气，造成越积越多，无法排出。

2、冰西瓜

西瓜性寒凉，最易生湿气。

尤其是冰镇的西瓜，虽然吃起来很爽，但会增加寒气，影响脾胃消化，吃得越多，湿气越重。

所以，靠吃西瓜，不吃饭，不但不能减肥，反而是要增肥的。

3、榴莲

榴莲被称为“果中之王，”口感非常甜腻。

在中医看来，适当的甜味可以健脾生津，如果过度了，会滋腻脾胃，使之运行市场，湿气也就随之而来了。

4、李子

李子是一种助湿的水果，湿气比较重。

李子性质寒凉，含高量的果酸，吃多了会伤脾胃，可能会引起胃痛、胃溃疡以及急慢性胃肠炎，所以说湿气中的人更不能吃李子，会加重湿气。

二、多吃这3样

1、梨子

梨中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等多种微量元素，还含有丰富的膳食纤维。

对于想减肥瘦身的人来说清肠刮油，是很好的“清洁工”。

2、葡萄

《随息居饮食谱》中这样记载葡萄：补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨、止渴。

葡萄中含有丰富的花青素，以及维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用。

3、石榴

石榴行温、味甘，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。

尤其是红石榴，富含矿物质，还具有两大抗氧化成分，即红石榴多酚和花青素。此外，还含有亚麻油酸、维生素C、维生素B6、维生素E和叶酸、钙、镁、锌等矿物质，能作用于人体，有使肌肤明亮柔润的效果。

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小溪瘦身秘籍

热衷美食瘦身健身，曾从135斤成功减到105斤，分享各种瘦身小妙招

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