【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-10-08 17:10   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐香糯紫米粥  蒸南瓜

       醋溜银芽  水煮鹌鹑蛋

带量:紫米8糯米8贝贝南瓜80

     绿豆芽60彩椒10鹌鹑蛋40


Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐黑米米饭  糖醋鱼块

      田园时蔬  三鲜娃娃菜汤

带量:大米60黑米5鱼块50白芝麻1

     西兰花40莲藕30胡萝卜20玉米粒15

   大蒜2娃娃菜30金针菇10鸡蛋10紫菜1


午点:纯牛奶   苹果

带量:纯牛奶125    苹果80


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐花生红枣粥  黄金小窝头

               西葫芦炒豆丁

带量:大米15花生仁3红枣3面粉30

        玉米面20葡萄干3西葫芦45

    豆腐干40毛豆粒10猪肉(沫)10


Nothing Be More Food


    


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