【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-10-21 17:44   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐糙米红枣粥  蒸紫薯

        葱油炒萝卜  茶叶蛋

带量:大米10糙米5红枣5紫薯60

白萝卜60香葱3虾皮2鸡蛋50茶叶1


Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐二米饭  香菇板栗炖鸡

      蚝油西兰花  生菜鸡蛋汤

带量:大米60小米5鸡50板栗20香菇20

     胡萝卜20西兰花60红甜椒15

黑木耳(干)3生菜30鸡蛋10香葱1


午点:纯牛奶   提子

带量:纯牛奶125    提子80


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐洛阳烩菜   手工馍

带量:猪肉15焦炸丸15油炸豆腐25

 扁垛25大白菜35蘑菇25海带20蒜苔5

   腐竹(干)3粉条(干)2面粉50


Nothing Be More Food


    


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