【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-10-22 17:43   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐玉米糁粥  香葱软煎饼

   上海青炒蘑菇  水煮鹌鹑蛋

带量:玉米糁15面粉50鸡蛋15香葱3

上海青65蘑菇30胡萝卜15鹌鹑蛋40


Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐糊涂面  香酥鱼块

带量:面条80玉米面10胡萝卜25菠菜35

韭菜10大青豆10花生仁1白芝麻1鱼块40


午点:纯牛奶    碧根果仁

带量:纯牛奶125    碧根果仁10


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐白米饭  番茄滑肉煲(带汤)

            干锅土豆片

带量:大米60猪肉20番茄40豆腐35

    海鲜菇25娃娃菜50黑木耳(干)3

     土豆40柿子椒15香葱1


Nothing Be More Food


    


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