【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-10-28 17:56   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐糙米薏仁粥   蒸红薯

      玉菇炒菠菜   五香鹌鹑蛋

带量:大米10糙米3薏仁米2红薯60

       菠菜70白玉菇20鹌鹑蛋40


Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐荞麦米饭   玉米豆角焖排骨

        什锦烧腐竹  番茄蘑菇汤

带量:大米60荞麦5排骨50豆角35玉米段30

     腐竹(干)8菜花40胡萝卜20荷兰豆15

       黑木耳(干)3番茄30蘑菇20香葱1


午点:纯牛奶  苹果

带量:纯牛奶125    苹果80


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐元宝馄饨  发面小饼

带量:馄饨皮70鸡10猪肉20莲藕40

       香菇10玉米粒10大葱3紫菜1

        虾皮1香葱1面粉30


Nothing Be More Food


    


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