【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-11-18 17:42   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐花生提子粥  蒸紫薯

      蒜蓉小白菜  五香鹌鹑蛋

带量:大米15花生仁2葡萄干2紫薯60

     小白菜70胡萝卜5大蒜1鹌鹑蛋40

Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐相思红豆饭  蜜汁红烧肉

    冬菇莴笋烧腐竹  紫菜蛋花汤

带量:大米60红豆5猪肉35板栗20

     莴笋45香菇20腐竹(干)8

    红甜椒15紫菜1鸡蛋10香葱1

午点:纯牛奶  圣女果

带量:纯牛奶125    圣女果80


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐二麦粥  糖三角

           木须鸡片

带量:燕麦8荞麦8面粉50红糖5鸡肉15

鸡蛋20黄瓜40胡萝卜20黑木耳(干)2


Nothing Be More Food


    


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