人的一日，离不开三餐。忙碌的早晨，一份简单快捷又营养丰富的早餐显得尤为重要。要知道早上不吃早饭可不是一个好的习惯，长期不吃早饭对我们的身体不好，所以早饭是不能少的。
咱们平时在家吃早饭比较单一，不是面条、包子就是粥，还需要另外准备一些小菜或者咸菜之类的会比较麻烦。早饭应该包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以提供人体所需的能量和营养素。
今天，我要为大家推荐一款快手早餐三明治，它不仅制作简单，还能为你的一天注入满满活力，关键它荤素搭配比较有营养。一起来看看是怎么做的吧!
一日三餐早饭不能少!做这个简单快捷还好吃，有肉有菜还有蛋，丰富有营养。
所需食材：吐司片，黄瓜，午餐肉，生菜，鸡蛋，芝麻，番茄酱;
菜谱做法：
1、我买的吐司是有吐司边的，所以为了口感更好一点的话，需要把吐司边去掉，你也可以直接买去了边的吐司，或者你不建议的话就可以直接做，不需要修掉吐司边;
2、2个鸡蛋磕入碗里，稍微加一点点的盐增加底味，用筷子给鸡蛋打散，我个人觉得加上一点黑胡椒碎味道更好;
3、黄瓜洗净后，给它用削皮刀削成片，然后把这些黄瓜片斜叠在一起，修成吐司大小的片状;
4、不粘锅内不需要加油加水，然后倒入蛋液，放入两片吐司片，然后让它稍微浸泡一会儿，翻面，继续煎制另外一面，两面都吸好蛋液后就可以了，开中小火加热;
5、往上面撒上一点芝麻，黑芝麻会比较好看，没有就跟我一样加点白芝麻，吃起来会更香。然后等它下面的蛋液凝固后，这样就可以给它翻面，这时候把火力调到最小的，往上面挤上一点番茄酱，摆放上黄瓜、午餐肉片和生菜;
6、等蛋液完全凝固后，将蛋皮叠起来，把中间的黄瓜之类的东西包在里面，最后将两片吐司叠起来;
7、如果是要带出门的话，可以在三明治外面包上一层保鲜膜，或者汉堡纸，然后把它对切成两半;
这款快手早餐三明治就做好了，是不是很简单呢？有肉有菜还有蛋，丰富有营养。
每一口都能感受到丰富的层次感。吐司的松软与鸡蛋的嫩滑形成鲜明对比，生菜清新口感为三明治增添了几分清爽，午餐肉的咸香为三明治增添了更香的味道，让人回味无穷。
喜欢这道快手三明治的朋友就试试吧!用它做早餐营养比较全面，而且做法简单，不管是给孩子吃，还是自己吃都不错，咱们还可以根据自己的喜欢加上其它的夹馅，比如培根、火腿片、番茄等等，都是不错的。
