入冬已经过去两个节气了，眼下刚送完小雪节气。这小雪节气不光是一个简单的节气，它更像是一个季节转换点，小雪节气前天气还是凉爽的，但是小雪节气后天气已经从凉爽转为寒冷，一些北方地区已经下了厚厚的雪。
眼下降温后，大家一定要注意提高自己的抗寒能力，除了适量的运动和充足的睡眠外，一个合理的饮食习惯也是很重要的。小雪过后天气又凉转冷，这时候尤其是老年朋友，饮食起居更需要注意。不是迷信!小雪后，中老年人记得：1不穿，2不冻，3要吃，温暖过冬。
“小雪后，一不穿”
一不穿，指的是不着急穿过多的衣服，过度保暖。
虽然小雪节气后天气渐渐寒冷起来，有的地方甚至开始下雪，如果这时候着急穿很多衣服，则在大冷天的时候更加扛不住。过度保暖会造成出汗过多，损伤阳气，反而降低抵抗力。咱们穿衣可以根据天气和我们所处的环境随时增减，只要不觉得冷，不热就刚刚好。
“小雪后，二不冻”
一不冻，指的是不冻腰腿。
俗话说“人老腿先衰”。年纪大后，腿部腿部容易受寒，一受寒就会引起一系列的不舒服，比如腰疼、腿疼的。所以小雪过后天气变冷，咱们要保护好自己的腰腿。
二不冻，指的是不冻头。
冬天天气比较寒冷，而我们的头部是人体最怕冷的地方，建议大家不要在早晨洗头发，如果晚上洗头发，也建议您最好吹干了再睡觉，出门开汽车就不需要担心，但是骑车的朋友就需要戴上一个保暖的头盔，或者戴上一顶帽子，这样可以保护我们的头部不受凉。
“小雪后，三要吃”
三要吃，指的是热粥、热汤、热菜。
小雪节气后天气会相较于之前干燥一些，加上天气冷了以后，很多地方的室内会开空调或者暖气，这样更容易导致环境干燥，同时人也比较容易上火，这时候咱们可以多吃些温润的食物。
热粥——【推荐热粥：鱼汤粥】
所需食材：鱼骨，米饭/米，口蘑，虾仁，调味料，简易配菜
菜谱做法：
1、鱼骨先剁好，然后给它清洗干净，最好可以给它泡一下水，然后放入油锅中加上姜片一起煎制，煎到鱼骨上的肉变得发黄，这样就可以加上热水煮制。
2、砂锅内，倒油，放入一些切碎的口蘑炒一炒，然后炒到口蘑变软出汁，把熬好的鱼汤过滤掉鱼骨，加进去，放入大米/饭一同煨制。
3、等煮开后，加盐、胡椒粉调味，把虾仁切成小粒放进去，最后再撒上一些葱末、芹菜末，滴入一些香油，虾肉熟后就可以吃啦，鲜到家了。
热汤【推荐热汤——羊杂粉丝汤】
所需食材：羊杂(羊肚、羊心、羊肺、羊肝、羊肠、羊头肉、羊血)，蒜叶，粉丝，生姜，调味料;
菜谱做法：
1、羊杂除了羊血外，都切成小片，然后倒进锅里，加上适量的清水给它焯一下水，焯好水后捞出，用热水洗掉表面的浮沫。焯水的时候可以加点料酒或者少许的白醋，去腥效果很不错哦。
2、锅内倒油，放入姜片炒香，然后把焯好水的羊杂倒进去，翻炒片刻，炒到羊杂表面出微微焦黄的颜色，然后给它倒入沸水煮制，注意别炒过了，有微黄的样子就可以了，炒过口感就没那么好了。
3、煮到锅内的汤汁发白，然后可以按照自己的口味适量的加上盐、胡椒粉和少许的鸡粉调味，把泡过的粉丝加进去，煮到粉丝熟后，将羊血切成小块，放进去稍微烫一烫就可以了。
4、最后可以撒上一点蒜末和香油增香，一碗热腾腾的羊杂粉丝汤就做好了，冬天吃它太合适了。
热菜【推荐热菜——豆腐锅】
所需食材：豆腐，马蹄，白菜，排骨，番茄，调味料
菜谱做法：
1、豆腐冲一下水，然后切成片，上锅用油煎到表面发黄发脆，取出来。马蹄去皮，白菜掰成一片一片的，番茄切成小块。
2、排骨用水焯一下，焯好水的排骨给它加清煮制，煮到排骨变软加盐调味就可以了。砂锅内铺上一层白菜，放入排骨和煎好的豆腐，加上马蹄、番茄块，然后倒入刚才煮好的排骨汤一同炖制。
3、把锅内的食材都煮熟后，撒上一些葱末或者蒜叶末就可以出锅了。有肉有菜还有豆制品，营养非常的丰富，冬天吃它很适合。
上面1不穿，2不冻，3要吃就分享好了，冬季的时候老年朋友一定要养护好自己的身体，温暖过冬。
