“婵柔就像给自己做了一次全身按摩，让身体变得轻盈，仿佛酣睡在心灵的旷野上；又像一场突如其来的大雨，将身体洗涤净化。”
教练MiuMiu如是说。
婵柔，由出生在罗马尼亚的匈牙利籍舞者Juliu Horvath创造，一种结合了呼吸、动作与内在力量的全身运动体系。
在婵柔练习中，各个关节在自然的活动范围内协调运作，强调运动的整体性，刺激神经系统、提高肌力和动作效率。动作与动作之间，流畅的连贯，有效提高机体的平衡、效率、力量和柔韧性。
Miu：“我学习婵柔已经有五年时间了，第一次练习就喜欢上了这项运动。在此之前，运动更多偏向矢状面，或者说单线条、单一平面的练习，而婵柔很好的弥补了我平时运动体系的不足。”
对于舞者MiuMiu
婵柔的意义是什么呢？
“当我第一次接触婵柔的时候，最强的感受是，这项运动太神奇、太有智慧了！”
“通过不同模式的呼吸训练，使练习变得有生命力！节奏、呼吸声、空间变化，有序和无序的张力打破了以往的运动规律，使身体回到最初的生命语言，回归能量本身。”
婵柔带来的影响与感受？
“参加完婵柔培训之后，我开始思考如何让这项运动得到更好的实践呢？于是开始尝试现代舞和芭蕾。”
“我发现，很多现代舞基本组合的动作，还有芭蕾的基础训练，都可以在婵柔的练习中找到相通的练习方法。通过婵柔器械辅助的优势，使我的舞蹈练习更加的安全、高效、精准。”
“婵柔作为复合平面的运动方式，运动模式是具有弹性且饱含力量的，这是更适配于舞者训练的。
因为舞者不光需要肌肉的力量训练，更需要的是快慢节奏的变化和高中低空间的快速位移，训练肌肉可以满足舞者想表达的情感变化（比如颤抖、延伸、挤压、松弛……）”
“婵柔给我的另一个重要感受是：它具有空间性。”
“它是动态的、是有节奏的，允许每一次的运动轨迹不完全一致，在呼吸的配合下打开身体空间和张力。向内探索自身的语言，让身体感知到当下所处的空间，感知空间带来的能量反馈。”
“内部空间是微小的，小到一颗椎体、一个关节，可凭借认知和身体经验进入的微观世界。外部空间是宏观的、是无限的，如同一种语言，去感受、去探索宇宙中的能量。”
在练习中感知婵柔运动的力与美！
婵柔也不仅仅是柔和的、拉伸的练习，婵柔器械的练习还有很多高强度力量训练的部分。
挑战肌肉离心收缩的能力，挑战速度上的变化。
婵柔已经形成了一个完整的器械系统。不同的器械有不同的作用，比如滑动(Jumping- stretching-board)、拉扯(Pully tower)、对抗(Leg Extension Unit)。
这些不同的器械带给身体不同的运动环境，改善身体各个方面的运动技能，创造更多的空间，加上进入到神经系统的映射，让身体具有更多的协调性、延展性、灵活性。
婵柔，每个人都适合练习的运动
“值得一提的是，如今已经有很大一部分特定人群会选择练习婵柔。”
例如：舞者作为舞蹈基训练习，孕期产后改善呼吸，运动康复增加力量，老年人提高反应灵敏度等。
另外婵柔对脊柱的养护是非常有效的，如：久坐人群、各种关节疼痛人群、运动能力退化人群。通过器械的辅助，从而达到康复的效果。
写在最后。
“在婵柔练习的过程中，可以把它当作一个乐器来，没有一个乐器是几节课就可以熟练掌握的。
我们需要制定一个学习计划，一旦有了明确的规划和目的，你的练习也会变的更加明确和有趣，几节课你就会发现婵柔给身体带来的巨大改变和益处，希望有一天，你们都能用这个乐器弹奏出属于自己的美妙旋律。”
