瑜伽休息术
宋萍
在信息爆炸式增长传播的时代，快节奏令我们失去与自己的连接，处于高压与不安之中，更容易产生身心问题。
如此环境下，身心的放松与平静是不容易的。大部分人认为只要躺下闭上眼睛就能够放松，而事实是大多数人无法放松，甚至无法察觉自己的紧张与潜在焦虑。我们可以通过传统的瑜伽练习，培养放松的意识和能力，重新与自己的身、心连接，预防与对治身心分离带来的困扰。
【瑜伽休息术】
释放深层紧张
瑜伽休息术来自梵文Yoga Nidra，Yoga表示“联接”，意指精神联接。Nidra梵文中有“睡眠”的含义，瑜伽休息术是瑜伽式的睡眠，带着一丝觉知的睡眠。
呼吸与神经系统相连，在瑜伽休息术练习中将注意力放在呼吸上，意识循流经过身体各个部位，刺激身体不同部位相对应的大脑皮层，放松身体，从而放松内心。
呼吸将唤醒身心被压抑的能量，帮助过度运行的身体开启修复。每个个体在生命中的各种体验都埋藏着过去，是内心与大脑里留存的记忆。接下来，练习转为唤起内心体验，这些情感和体验在身体的某个部位或整个身体中被体验。
在瑜伽休息术中，我们能生动地记得痛苦、快乐、沉重、轻盈、冷、热等，重新经历它们，然后释放、消除，这带来情绪上的放松结合观想的练习，进一步地去放松我们的大脑与内心。
一个人处于压力中，他的思维以及行动将受到压力影响，而当他真正放松时，将更加自然、自如地行事。
练习瑜伽休息术将体验到深度放松。在深度放松之中，身心疗愈系统将被开启，从而获得身心健康。
如何练习【瑜伽休息术】
让注意力从一点移动到另一点，并觉知每个体验。
是否完全理解老师的引导，并不重要。在练习过程中会漏过一些导引，是正常的。因为在练习过程中，有意识的心智会撤回，心会漂移游离。
在练习中，让自己平静并不重要。即使内心充满焦虑、幻想与不安，不要紧。如果被打扰了，也不要紧。即便你心里非常痛苦，也不要紧。如果你非常兴奋，不能躺着，也可以起来。也不用很严苛强迫自己保持静止不动。在练习中最重要的是把自己开放给老师的导引，并带着完全的觉知去关注升起的任何感受。
授课老师及时间
我是宋萍。
古典瑜伽习练者、
践行者，国家二级心理咨询师。
瑜伽休息术
每周三中午12:30
机械厂瑜伽馆
期待你加入练习
