对于很多人来说，运动最难的是坚持。
练习不当，身体疲劳，无法坚持
自律性不足，容易偷懒
运动费用超支
练习没有效果、练习没有乐趣
...等等
以上都是常见的原因，如果你也有相似的经历与感受，我们“通栏”课程会非常适合你。
10节课就像搭积木一样，扎实的地基才能走的更远。在教练的课程设计中，难度循序渐进，随着大家能力的提升而增加挑战。
固定的练习时间与固定的练习伙伴，让练习融入日常，保持频率的练习也容易让我们看到身体的变化，更有成就感。
第一期通栏后小伙伴们的反馈
垫上婵柔 - MOON
在垫上，在流动中用身体传达动作质感，打开关节的空间，提升动作与动作之间的连贯，用身体理解细节
-垫上婵柔的通栏练习让我拥有了自由的，相对深长的呼吸。通过呼吸方式和动作调整配合，胸口有被解放的感觉，呼吸通道拓宽、轻松~
器械婵柔 - MIUMIU
仅3人的小班课，动作与器械配合，学习并掌握婵柔最经典也是最基础的动作，把呼吸带入动作，感受婵柔的魅力。
-婵于心柔于身，像飒爽的秋风一样从腹部（种子中心）延伸向脚尖更加稳定的根基力量，像春日里的海浪一样从脊柱传递到指尖缠绕出的恬雅。
-全身的协调能力和筋膜的舒展有很大帮助，每次练习完后让身体更轻松和灵活，这是对现代人不论是意识还是身体都有很大的提升帮助。
普拉提 - 大辰/飞燕
结合垫上和核心床练习，改善呼吸模式，提高呼吸效率，调整体态，强化上下肢力量，提高下肢稳定性，进行全身整合
-10节课上下来，手腕疼痛缓解了，后续想结伴报私教小团课，想把腿变成飞燕教练那样
-这连续的10节课让身体的僵硬和疼痛减轻了很多，后续找时间把普拉提练习重新恢复起来。
室内蹦极 - 庄芃
从intro-newbie，掌握动作的要领，提升动作质感，在每一次飞跃起跳中，锻炼四肢力量，带上核心训练，感受身体的弹力与平衡。
-室内蹦极不同于传统健身，是一种地心引力、自身力量还有蹦极绳三方力量的配合与对抗。通过有节奏的音乐和动作设计，趣味性更高、强度更高、塑形更快，是集有氧运动、体能耐力、腹肌和平衡锻炼与一体，而且在锻炼身体同时可训练大脑，更考验身体的协调性、速度、反应。
更多通栏课程正在筹备中
婵柔、普拉提、室内蹦极、瑜伽
敬请期待三月通栏
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