我是小舒。十三年练习旅程中，从充满power的练习来到艾扬格正位，日常练习最多的是基础体式。我喜欢精准扎实，也享受流动与变化。
瑜伽练习的益处，是润物细无声的。
我清晰感受到练习带给自己的变化与滋养，生命力带来稳定的情绪，它们是创造力与灵感的沃土，帮助我们更好地进入生活中的不同角色。将自己感受到的益处分享给他人，是我超爱工作的原因。
我的课不温柔。
专注耐心地进入练习，是对身体的敬意。
课程主题：正位课程、流动课程。
正位课程
通过艾扬格的练习方法，以身体的不同区块作为练习主题，如下肢、骨盆、脊柱、肩带上肢等等，根据练习主题使用相应的辅具，如伸展带、瑜伽砖、毛毯、瑜伽椅等，帮助不同程度的练习者进入属于自己当下练习阶段的体式正位。课程包含静坐、唱诵、休息术，适合初学者与有经验的瑜伽习练者。
流动课程
以呼吸串联不同的体式。体式之间的转换常常以vinyasa（平板-四柱-蛇式）作为衔接，将在一节课程中练习到身体的各个部位，是更加动态与挑战的瑜伽练习课程，适合有经验的瑜伽习练者。
我是田润，瑜伽练习者，相信练习正确和正确练习。在练习的规矩边界中，寻找自然，在看得到的显而易见中向往着灵光一闪。在直观主动的表达和执行中向往着被动的感知。保持对未知的热爱，对未知的坦然。
课堂练习会包含体式技巧和顺位细节，也就是四肢躯干摆放以及发力。此外，通过注意力在身体空间的定位，感受力和想象力的结合使用，从内去引导体式的建立和稳定。
课程主题：
Ashtanga、Hatha、Vinyasa、意识提升。
Ashtanga（阿斯汤加）：一个带一些力量以及强度的练习，可以发展我们的韧性。
课程会根据第一序列图谱相应顺序练习，讲究在呼吸中协调发展动作。随着对序列和体式的认识，注意力可以集关注到更多的细节，呼吸，甚至头脑。
Hatha ：多维度的练习。一个是Hatha的练习，是指“身体上有强度的练习”，所以Hatha的练习可以温柔可以舒缓，但不必要是轻柔的。另一个是，除了关注物理身体之外，还可以引导意识关注其他的点。
在这里Ha是聚集收缩，Tha是扩张发散，用这样的原则探索开发不同的维度，更加了解生命的形式，形式的生命体。
Vinyasa：这节课相对更流动一些，在呼吸中，更好开发自己的呼吸节奏和动作的协调能力，动作也更多元一些，活泼一些。
意识提升：低强度的动作练习，以及配合仰卧的以及坐姿的冥想练习，更好得到休息。在放松的同时，也意在发展对自己的感知能力。
我是文怡，瑜伽实践者与分享者。
喜爱瑜伽哲学，热衷学习与思考，通过身体实践验证所学，带入教学中。尊重传统的同时，运用运动解剖科学教学。
我的课程中重视根基与循序渐进，讲求中庸之道，顺其自然，希望带领大家从外在的关注回归到内在，认知到本身具足的真我力量。走出瑜伽课堂，打开感官和觉知，体验生命的丰盛与喜悦。
课程主题：瑜伽
以基础体式为主，更多在稳定中体验安住感和变化自由。
课程中有引导，有留白，倡导大家在留白中与自己连接，提升觉知，了解自己，体验特有的瑜伽收获。除了体式外，会根据时间和主题，配合对应的清洁法、呼吸控制法、唱诵、静坐等练习。
我是宋萍。
古典瑜伽习练者、践行者，国家二级心理咨询师
课程主题：瑜伽
这是一个简洁、温和的传统瑜伽课程，结合呼吸、精微观察、呼吸与冥想的练习。基础的体位、温和有觉知地移动，结合呼吸与观察。通过练习，改善身体的生理功能，增进身体协调、自我觉知及自信。
适合人群：初学者、熟练者、压力大身心紧张的人群、处于亚健康状态的人群、以及渴望平静，向内探索的人。
授课风格：简洁 温和 包容
